飲食控制是最佳的減肥方法，健康的飲食不僅不會給減肥增加負擔，還能幫助脂肪燃燒。而生食減肥法，是當今國際明星信賴的減肥法，逐步成為流行趨勢。韓國歌星李孝利擁有迷人的身材，也是通過“生食飲食”與運動結合。

什麼是生食減肥法?

和字面意思一樣，直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來的維他命和各種營養素，身體也能更好地吸收食物中的營養素。

生食減肥法的好處

1、吸收更多營養

食物加熱後一般都會流失部分營養素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質等。

2、促進新陳代謝

堅持生食能使身體環境正常化，減少惡性細菌，特別是能改善或徹底消除便秘

3、提高身體對營養的吸收效率

由於生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營養和食用纖維。不僅熱量低，而且屬鹼性食物，長期食用使血液變為微鹼性，促進新陳代謝，大量燃燒體內脂肪及糖分，從而達到瘦身目的。

4、具有排毒效果

因為遠離了動物性食物和含有化學物質的食物，體內不會有毒素囤積。身體吸收了充足的酵素，腸道得到了淨化，皮膚自然更光滑和美麗。

5、能夠控制食欲

因為生食的食物：谷類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當豐富，吃了後身體很容易產生飽腹感。

特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內會急劇膨脹。據專家研究的結果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有饑餓感。而且，生食在人體內制造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產生的熱量僅為160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養素卻一點不少。

生食減肥法Q&A

Q1：在日常生活中應該怎麼進行生食減肥法呢?

A：這種生食減肥法如果每天進行的話實在比較難，也沒有必要，畢竟生冷的食物吃多了對腸胃也會造成負擔。

建議每三周一次進行這個方法，來給身體來個大掃除，效果就已經相當明顯了。或者每月一次，在周五晚上到周日晚上這一段時間來進行，不但能排解日常生活的壓力，在時間相對充足的情況下，可以做得更好哦!一天中最好的時段就是早上，特別是早晨水果減肥法是相當不錯的選擇;另外，在需要減少飯量的晚飯時間來進行，剛好符合飲食分配的原則!

Q2：哪些人最適合生食減肥法呢?

A：體重增加，身體的水腫無法消除，即使睡眠足夠卻總是覺得沒有精神，由於肥胖引發的肌膚問題……有這些症狀的人群都很適合采用這種飲食療法。但是，有的人可能對食物纖維的消化能力較為低下，吃太多纖維量太高的食物反而會肚脹。