楊钰瑩曾經是很多少男心中的女神，如今已過40的她，肌膚白皙不見一絲皺紋，玉女形象如當初，讓很多女性朋友嫉妒又好奇，她的好身材到底是怎樣保持的呢?她是如何瘦身的?下面就一起來看看吧。

一、屈膝上抬腿減肥操

(1)首先，坐在椅子的前半部分，用雙手抓住椅子兩側扶手;

(2)然後並攏雙腳，使得雙手離開地面，小腿與地面保持垂直狀態，接著向上抬起大腿，盡力向身體靠近，上身稍微向前探去，向著大腿上方靠近;

(3)最後身體與腿部同時復位，如此重復2組，10次為1組。

二、蛋白質減肥法

人體所需的三大營養素，最容易導致人體發胖的就是糖類和脂肪，糖類是人體熱量的主要來源，當我們人體攝入1克糖類的時候，同時也儲存了3克的水分，因此我們吃面包等含糖類較多的食物時，往往會出現水腫的情況。

(1)蛋白質有助於人體排出體內多余的水分以及鹽分，有助於消除水腫，同時蛋白質的消化需要較長的時間，這樣就延緩了人體饑餓的時間，控制人體熱量的攝入。

(2)蛋白質減肥法比一般的只吃水果、面包和蔬菜等節食方法更有效。蛋白質能夠抑制人體脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免人體產生贅肉，不管人體攝入多少的蛋白質，它都不會變成無法消失的熱量囤積在人體內部，而且其中的30%還會因體溫的上升慢慢地被消耗掉。

(3)蛋白質並不能保證機體的正常新陳代謝，還需要借助維他命礦物質催化，多吃些水果蔬菜，從這些食物當中獲得維他命礦物質。