風靡亞洲的塑身女王鄭多燕，體重曾達到80公斤!她是怎樣減肥成功的?我們來了解一下吧!希望了解以後我們能夠從裡面了解一些關於減肥的常識，幫我們順利減肥。

1、少吃+ 多動

我第一次減肥以“悲壯的覺悟開始”，卻以失敗而告終。因為老公說夢話說懷念我以前的身材，我決定開始減肥：采用的是最原始的餓肚子、只吃一種食物、服用減肥藥。這種方法是有一時的效果，但是停止減肥回到正常生活後，就起了反彈現象，後來我也體驗過越減越胖的情況。很多人認為減肥就是減少食量和增加運動二選一，但其實這兩者是要科學結合的。

2、運動一定要有趣才能持久

從第一次運動開始，我的體會就是，不管做什麼一定要有興趣才能做得長久。我在開發運動方法的時候最多考慮的就是這一部分，“運動一定要有趣才能持久。”我在運動時增加運動量和減少體脂肪同時進行，所以在短時間內可以看到很好的效果。

其余是作為輔助，做伸展訓練和負重訓練，但也不會超過一個小時。一般一周會有一天做走步、跑步、騎自行車的運動，這種有氧運動雖然也有減少體脂肪的功效，但我看重的是可以幫助提高心肺功能和持久力。

3、碎片時間運動的方法

雖然日程經常安排緊張，但每天上午10-11 點左右基本上都是我的運動時間，如果出國或者日程實在很忙的話就會調整。很多人抱怨沒有集中的時間運動，利用碎片時間也是不錯的方法，我的經驗是如果產生了想運動的想法就毫不猶豫馬上去做。

此外，我還會把上樓梯或者做家務等日常活動都當做運動去積極地做。從飛機上下來之後到出口為止會快步走，這樣就能舒緩因為長時間坐飛機而變得僵硬的肌肉。

4、穿漂亮，讓運動更有趣

在運動的時候，我會穿得漂漂亮亮的，這是增加趣味的方法。心理狀態左右著人的行動，穿著漂亮的運動服就能更努力、更有趣地運動。關於運動內衣，我會選擇吸汗效果較好的棉質材料。

5、遵從身體本能吃飯，而不是“飯點”

我的飲食方式是維持不餓的狀態，隨時吃，每次吃一點點。我包裡會經常帶著可以吃的零食，比如方便攜帶的干果和堅果。另外，我會挑對身體有好處的食物，沙拉或者蛋白質，吃牛排這樣的食物，我會盡可能不放料汁，蔬菜沙拉我也是不放醬料的。我提倡的飲食方式不是遵從吃飯的時間而是身體的本能。如果在吃飯時間之間吃點健康的零食，在正餐時就不會吃得太多。

了解了鄭多燕的減肥方法，相信大家一定對減肥有了更多的信心和了解。只要按照以上方法，不久便能擁有好身材了!