我們都知道，運動是最好的瘦身方式。大家都想擁有一個很好的窈窕身材，所以各位一定要注意運動鍛煉，小編今天教大家九個很流行的瘦身動作，這套動作可以幫助大家成功塑造出窈窕的身材。現在我們一起來看看這些動作是什麼吧！

1. 雙臂環繞

鍛煉部位：背部、手臂

雙腿分開略寬於髋部，膝蓋保持柔軟，臀部保持不動，左臂伸直舉過頭頂向右，同時右臂向左，如圖所示，臀部以上向前傾斜平行於地面，然後2個手臂交換練習，每個手臂各做20次練習。

2. 單膝跪臥

鍛煉部位：腰腹、手臂

雙膝跪在地上，雙臂垂直於地面，背部保持水平，然後左膝蓋往胸腔方向慢慢移動，如圖所示，右腿大腿保持垂直，做20次練習，然後換腿重復練習。

3. 剪刀腿

鍛煉部位：雙腿

雙腿伸直坐立，向後微微傾斜，前臂和手肘支撐身體重心，讓你的小腿做成剪刀腿的姿勢，左腿略高於右腿，如圖所示，然後換右腿上左腿下重復練習，直到你的小腿發酸位置，雙腿交換練習，每天各做20次。

4. 雙腿盤臥

鍛煉部位：臀部、雙腿

身體左側側臥，兩腿伸直，左手肘和左前臂支撐身體重心，右腿膝蓋彎曲放在左大腿前，同時右臂放於右腿彎曲的膝蓋上，左腿盡可能地往上抬，如圖所示，然後慢慢放下左腿，每天做20次抬腿訓練，然後換另一邊重復練習。

5. 單膝向前

鍛煉部位：雙腿、臀部、背部、手臂

雙腿跪在地上，雙臂伸直，背部和頭部保持水平，然後慢慢抬起左腿，不要高於臀部的高度，如圖所示，做20次上下抬腿練習，然後換另一只腿重復練習。