大名鼎鼎的芙蓉姐姐應該無人不知無人不曉吧！以前她是網友嘲諷的對象，如今她逆襲成功，成了知書達理的文藝女。想必這是最勵志的實例了吧！看看下面這張照片就知道有多勵志了。快跟小編來看看芙蓉姐姐是如何減肥成功的吧！

芙蓉姐姐減肥經歷

芙蓉姐姐其實從09年秋就開始減肥，之前最胖的時候135斤，差不多花了3個月的時間在健身房，但是只減了10多斤。當時她皮膚變的粗糙，胸也幾乎消失，因為運動量很大，但是體重也沒掉多少，當時她很茫然，覺得減肥不應該這麼困難，後來她放棄了，體重就保持在120斤。後來保持到2010年的秋天，在受到和蒼井空和鳳姐同台的刺激後，下定決心一個月減了20多斤，很多人都像問她怎麼減的，是不是節食加運動。運動是有的，但是絕對沒有節食，對芙蓉姐姐來說，寧願胖著也不願意讓自己的身體受到虐待，當時她回憶起自己幾年前自己編的一些塑身減肥動作，在飲食方面該吃什麼還是吃什麼，絕不虐待她的胃，為了保持良好的新陳代謝，她正常作息，不暴飲暴食，常吃水果，她最愛吃的就是k瘦，是一種可以讓你排便順暢、清理腸道和排洩毒素有減肥作用的水果，她沒有使用過任何減肥藥，因為聽說容易導致內分泌紊亂，脾氣也會變暴躁，所以她不提倡大家使用減肥藥，和節食一樣，寧願胖著。

網上所傳芙蓉姐姐現在體重是85斤，實則為98斤，她說還有十斤的肉需要減，只不過還沒下定決心，芙蓉姐姐想給大家一個驚喜，說不定哪天再看到她的時候，她的身材已經完美的和芭比娃娃一樣了。還有就是她想恢復到以前的身材，讓大家知道，她是獨一無二的魔鬼身材，讓世界還她一個公道，收回那些侮辱她的話。

芙蓉姐姐是一個真誠地認真地女子。也去相信能像芙蓉姐姐所說的她能承擔良性的網絡責任和社會責任。瘦身成功不容易，是個有毅力的人!

芙蓉姐姐減肥操

第一招

1.兩腳成左弓右蹬步，但後蹬腳稍前彎，以保持其靈活性，兩腳前後距離隨個體差異而定，以能站穩為原則。

2.身體向右轉，兩眼平視右前方，兩臂左胸前屈肘，兩手背相對，指尖向上。

3.兩臂自然向前後伸展(左手在前，右手在後)與左右腳方向一致。

4.身稍向後轉，兩眼平視左前方，兩臂在胸前屈肘，手背相對，指尖向上。

5.兩臂自然向前後伸展(右手在前，左手在後)與左右腳方向一致。如此交替練習50次，可漸漸增至200～300次。

第二招

1.兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時做深呼吸動作。

2.兩手背相對，極力俯身下插，同時低聲咳嗽，把廢氣盡量呼出。

3.兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時做深吸氣動作。

4.兩臂左右側平舉，手握空拳，同時盡力呼氣。

5.擰轉雙臂，使拳眼(拳之虎口側)向下，拳背向前，同時做深吸氣動作。

6.擰轉雙臂，使拳眼向後，拳心向上，同時做深呼氣動作。

7.兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。

8.兩拳松開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次後重復上述練習，如此反復進行10～30次。

第三招

1.兩腳自然分開站立，用鼻子深深吸氣。

2.漸漸下蹲抱膝，並緩緩地深呼氣。如此反復20～50次。