天然，健康，低熱量一直都是水果的標簽，大家都覺得吃了補充夠維生素abcdef皮膚就和水果一樣，可以彈彈彈走魚尾紋柔嫩無比。絕大多數妹子對水果都是愛不釋手，外出要帶，ktv要點，自助要夾，回家要買。說其他都沒什麼卵用，那就高逼格的科普為什麼吃辣麼多水果長不瘦！

　　水果當正餐不減脂！正確的減肥水果要這樣吃

　　大家愛吃水果嗎?水果一直作為利於減肥的健康食品而深受女性青睐，但並不是所有水果都是如此哦。其中也有讓小肚子越吃越大的水果。此外，同一種水果因為吃法不同也會從”瘦身良品“變身為“增肥禍害”。

　　認為水果是利於減肥的健康食品，遂用水果代替早飯而大量攝取的人應該不在少數吧。但事實上這也許就是越吃越胖的原因所在。就好比味增湯和炸豬排同樣作為和食卻有天壤之別一樣，水果因為種類不同，就有是“瘦身”還是“增肥”的雲泥之差。

　　1、果糖含量高

　　很多水果低卡但是有含糖較高，比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗、西瓜等。大多數水果以葡萄糖，果糖，蔗糖為主。雖然水果GI值大多都不算高，但是吸收快，同時水果的量非常容易攝入的過多，對血糖的沖擊明顯，當身體的糖原達到飽和狀態就會儲存更多的脂肪，並且研究表明，果糖攝入過多可能增加肥胖、脂肪肝、通風等多種疾病的危險，促進衰老。

　　2、吃的時間不對

　　很多人習慣把水果放在飯後吃，本來就吃飽了又受不住水靈靈的水果引誘，來個水果拼盤，或者是晚上去ktv唱歌水果拼盤也在所難免，或者晚上一邊看肥皂劇然後一口一口一口……

　　許多人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，用水果代替正餐，可以無節制地放心食用，既減肥又養顏，一舉兩得。營養專家指出，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

　　尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。

　　3、水果量過多

　　水果是熱量低呀，但是吃多了呢？相對於其他食物來說，水果吃多的概率可是居高不下的，吃西瓜從來不吃一塊一塊的，覺得拿一半用勺子吃夏天才圓滿，於是身材也圓滿了。

　　還有很多人喜歡喝果汁的，你真的知道多少個橙子才能搾一杯橙汁？水果搾汁的同時又不知不覺中加入了水果的攝入量，並GI值也是跟著蹭蹭蹭，體重也跟著蹭蹭蹭。