相信大家對杜汶澤都有耳聞吧，近來也因為一些事情出現了不好的影響，但是我們還是不能否則他之前的作品。杜汶澤在 Instagram 上曬出近照，引起一片嘩然!昔日他渾身都是肥肉，還有大肚腩。現在的他則有腹肌，肌肉結實，變身型男。杜汶澤這次積極收身是為了拍電影減肥吧，小編暫且看做“積極的瘦身動力”好了。

不過杜汶澤還是透露了鍛煉秘訣：“花了半年時間在健身室，每天一小時帶氧運動，一周三至四天舉重，但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關鍵。每天攝取足夠蛋白質，少吃多餐，過了中午就不吃澱粉質，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀律。收身路漫長，別以為一丁點的成績等於成功了。現在，才剛剛開始。大家努力!奮斗!”

網友說，連杜汶澤都有人魚線了，我們還有什麼理由繼續胖下去!果然每一個胖子都是潛力股啊!杜汶澤成功跻身帥大叔行列!杜帥哥說：減肥只能相信自己的決心和紀律!想減肥的童鞋，這太勵志了!減肥吧小編今天帶大家見識各位男星超有效的瘦身方法，他們都能做到，你也可以!

杜汶澤勵志人魚線 2招速成

人魚線的正式學名為“腹內外斜肌”，在達·芬奇的《繪畫論》裡首次被提出來作為“美”與“性感”的指標，其中最為人所知道的就是“維特魯威人人體比例圖”(The Vitruvian Man)，也就是我們常聽到的“黃金比例圖”，達·芬奇特別把男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條稱為人魚線。在家時，可在地板鋪上平軟的墊子，練習“下腹反向卷體”與“側身撐體”兩個動作，就能快速練出人魚線。

a.下腹反向卷體

以訓練下腹部肌群為目的。首先平躺在墊子上，雙手張開平貼於地，背部貼緊地面，肚子吸氣收起，雙腳往上抬時，恥骨盡量往上碰觸到胸椎，屁股跟著抬起算一下，一組做12～15下，休息30秒，連做3組。

b.側身撐體

以訓練腹內外斜肌為目的。首先側躺在墊子上，右手臂撐起身體，肩膀、臀部、腳尖呈一直線，肚子收緊，腰部下沉，保持呼吸再往上，感覺到側腹肌收縮用力，下沉抬起連續動作算一下，一組做12～15下，休息30秒，連做3組後換邊再做。