韓國是多少女人向往的國家啊，在那裡，人人追求美麗的心情無比堅定。韓國明星玉珠賢就曾經在韓國掀起一股減肥浪潮，玉珠賢瑜伽在韓國盛極一時。玉珠賢瑜伽著重展示身材和健康的配合。如果你對瑜伽也比較有興趣，那麼一起來練習玉珠賢瑜伽的初級教程吧。

玉珠賢瑜伽動作一

站立，雙臂向上伸直舉起，稍微張開，眼睛看著指尖。脖子和頭部稍微向後仰，雙腿和臀部用力繃緊，收緊小腹。保持這個動作10個呼吸。然後放下雙手，再慢慢向上舉起，重復練習。舉起的時候感受脊椎的拉伸。

玉珠賢瑜伽動作二

收緊大腿、膝蓋、臀部，自然站立。雙手舉起，十指互握，手臂緊貼耳朵。吸氣，腰部向右側彎曲，呼氣腰部恢復正中。吸氣，腰部向左側彎曲;呼氣，腰部恢復正中。重復練習這個動作，彎曲的時候要彎曲到最大限度。

玉珠賢瑜伽動作三

雙腳張開，約少於肩寬，雙臂向前伸。吸氣，向後推動腰部，呼氣，感覺後面有個椅子，慢慢坐下，膝蓋保持直角，膝蓋不要超過腳尖。肩膀放松。慢慢提起腳跟，保持動作30秒。重復練習這個動作多次。

玉珠賢瑜伽動作四

站立，收緊大腿、膝蓋、臀部。雙手舉起，十指交握，手臂緊貼耳朵。慢慢向後仰，手臂和頭部也向後仰。後仰到最大限度後保持動作5個呼吸，然後恢復正中。

玉珠賢瑜伽動作五

左手貼著耳朵舉起，右腳向後提起，右手抓住右腳腳踝。慢慢將右腳舉起，上身向前俯下，左手跟隨上身，向前伸。膝蓋不要向外抬起，保持這個動作30秒。然後放下，再重新練習。