情人節那天我和男票去看的情人節春節檔唯一一部重磅外片—《饑餓游戲3：嘲笑鳥(上)》，我深深被女主演吸引了，大表姐作為電影中的絕對主演，除了不可忽視的演技和美顏外，好身材也是羨煞一票女觀眾。因此小編決心為大家挖掘出他的減肥妙招，幫助大家減肥成功，功夫不負有心人，終於被我找到了，大家一起來看看吧!

一.健康規律飲食

詹妮弗·勞倫斯曾說過：“我不要年輕美眉看了《饑餓游戲》之後，為了想成為凱妮絲那樣的女孩而不吃飯，因為凱妮絲和我都是正常的女人，而不是紙片人。”所以大表姐不是個為了減肥而過度節食的人，相反通過健康規律的飲食塑造完美的身體線條。

1.每天起床後喝一杯蜂蜜水清洗腸胃。把腸道裡的垃圾及時排出去，才不會造成毒素重新吸收，身體內垃圾堆積而導致肥胖。

2 每天養成喝水1L以上的習慣，每天身體會產生許多的代謝廢物，喝水能幫助廢物代謝，還能保持體內的水鹽平衡，對於養顏也是非常有好處的。

3 避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。但是有時候需要拍攝夜戲，夜裡餓著肚子當然對胃也不好，不能為了減肥而給身體的器官造成負擔，這時候可以適當喝杯牛奶等流質食物。

4 多吃些纖維食物。一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關。而提高膳食中膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。

二.原地跑步減肥

原地跑步減肥是大表姐認為最值得推薦的瘦身方法，因為跑步需要的設備簡單，有時候在片場等戲的時候，換上一雙運動鞋就能做到。如果你也跟大表姐一樣經常工作很忙，沒有時間和空間上健身房的，那就來試試每天跑步吧!

原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。傳統跑步的單一上臂擺動是非常枯燥的一件事，連續單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。剛開始的時候，大家可以讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。

這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然後手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。漸漸由快走轉變為跑，在跑步中一定要注意跑步的頻率，不要猛增或猛減。