大笑姑婆楊千嬅產子後身材依然火辣迷人，今天將為大家分享楊千嬅一月掉肉36斤的減肥絕招!作為纖體達人和時尚辣媽的代表人物，楊千嬅到底有什麼招數可以高效效瘦身呢?趕快來詳細了解下吧，希望能對朋友們的減肥計劃有幫助哦。

產後適宜地進行有氧運動

千嬅生產之前都熱衷於做健身或有氧運動，所以得以保持如此健康的身體和苗條的身材。生產之後的瘦身持久戰，也當然少不了運動這一塊。對於產後新媽媽，她有溫馨提醒：生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。而婦科專家就表示，要進行產後運動應堅持三個原則：

一、是避免劇烈運動。為了快速瘦身，許多產婦產後立即進行劇烈運動減肥，這很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少。

二、是選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減重，並能有效防止減重後出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。

三、是切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。產後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於求成，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態平和地面對產後減肥。