明星們那纖瘦的身材得益於自己的一套減肥瘦身法，好的方法能帶來難以想象的效果。如果你還在減肥路上走彎路，不知道如何是好，那就來看看美國打牌明星們的減肥方法吧。

LeightonMeester：零食大王的瘦身秘密

Leighton從來不猶豫吃還是不吃，只聰明地在吃什麼上動腦筋。無論主食還是配菜，有機食品是她的最愛，而且必須是低GI值(衡量食物讓人體血糖升高程度的指標)，雜糧米+生菜+豆腐+魚+水果，正餐每天定時定量，零食吃兩口就有滿足感!說起有機食品和高植物纖維食品給自己帶來的好處，她就明顯覺得身體的代謝能力得到了改善。沒有錯過各種零食，也不會積聚過多贅肉。

她會這樣做：抓住5這個魔力數字

1、瘦身周期為5周。每周可以偷懶一天，不過別整天都放縱自己豪吃，最好只選擇一頓，其他餐則要堅持定時定量。

2、一天吃5餐。聽起來不錯，但也要立下規矩：兩餐之間要間隔3小時，早上7點早餐，1點午餐，增加的2餐在正常3餐之間吃，而每天的熱量要控制在1200卡以內。中午之前可以多吃一點，最後一餐要在7點前吃完，盡量清淡。

3、食材要包含5要素：優質蛋白質、低GI值碳水化合物、膳食纖維、非反式脂肪、無糖飲料。如此搭配能保證營養均衡，而像低GI值的糙米同時含有膳食纖維，無糖豆漿既滿足無糖飲料又含優良蛋白質，營養師推薦排在TOP5的多元食材包括：全麥吐司、無糖豆漿、原味優格、黑木耳和低脂牛奶。

4、堅持有氧運動5分鐘。如果你真的厭惡運動，可以只抽出5分鐘時間走走路，但相較而言，一次完成25分鐘左右的有氧運動效果更好，平時只運動5分鐘的你，會發現斗志漸長，周末有空的話，試試慢跑25分鐘吧。

MeganFox：每天2匙蘋果醋

每天使用2匙蘋果醋，不僅能夠改善血液循環，消除橘皮組織，還能夠促進新陳代謝，減少脂肪。對於減肥有著全面功效的蘋果醋，在好萊塢女性中非常有人氣。但是為了保護胃黏膜，建議在餐後飲用。

JenniferLopez：瘦身黃金覺

“睡眠是我的好朋友。所以我盡量保證每天有8小時的充足睡眠，對於美容來說最有效的就是良好的睡眠。”橘皮組織的最大原因在於不規律的生活，所以高質量的睡眠是解決問題的關鍵。美容睡眠的觀念也得到名媛們一致認可，不管多忙，都會保證一天7小時以上的睡眠。這樣做尤其是能夠調整肌膚狀態，分解體內脂肪，生成生長荷爾蒙的22點到凌晨2點，被稱為“美容黃金時間”，再這段時間內如果能夠保證充足且高質量的睡眠，就能切實提高美容效果。

MirandaKerr：5分鐘刷通全身“水路”

為了保持身材，每次洗澡前，MirandaKerr都用浴刷整理全身，這樣做有助於改善血液和淋巴的循環，促進老化物質和多余脂肪排出，預防橘皮組織的形成，同時還能刺激膠原蛋白和皮膚彈性的產生。

不過因為亞洲人肌膚更加嬌嫩，所以在刷之前，你要注意：1、選擇植物纖維制成的浴刷，而且一定要在沐浴前使用;2、從腳趾向心髒方向梳理全身，不要來回刷，要盡量拉長刷的距離;3、同一部位梳理7次左右，全身大約5分鐘結束。

這些方法都是她們自己實踐出來的，朋友們想要學習的話，一定要根據自身情況，稍微改動一些，以免因為不適而放棄減肥。