傅又宣是香港的一名女歌手，現在她又多了一個身份，那就是辣媽。她在懷孕的時候體重猛增加，懷孕時體重增加超過20公斤，產後靠跑步、泰拳等運動，加上飲食控制成功減肥15公斤，慢慢恢復了好身材。她屬於追求慢慢瘦不復胖的類型，今天網就來分享一下，作為明星的她到底有哪些減肥經驗吧!

一、加強意志力 堅持運動

1.跑步

懷孕前僅48公斤的傅又宣，笑說自己「卸貨前」體重高達70公斤，產後曾驚覺體重好像再也回不去了。為了瘦身，跑步，一開始連1公裡都跑不完，後來一天天增加到2公裡、5公裡、8公裡，每過一個關卡就覺得下一關近在咫尺，直到最後每天習慣跑10公裡，而這居然只花了2星期時間就辦到。傅又宣說，其實全靠「意志力」。

小編提醒：

●時間與強度控制

每次跑步運動堅持至少20分鐘以上，運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右，跑步過程中需要連續不間斷的進行。

●自然擺臂

跑步的時候，不少人都習慣性的擺臂，但其實有時候是我們刻意地將手臂甩起來，這樣會對手臂施加過大的力度，反而會令你跑得很吃力。跑步的時候，兩臂自然屈肘，放於兩側並放松，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。

● 跑步的最佳時機：早晨與傍晚

早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那麼高，跑起步來也很輕松，對於控制食欲也有一定的幫助。

● 要精挑跑步鞋

別隨便套上雙運動鞋就去跑步，否則瘦身效果會打折，甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底。建議你挑選根據人體力學設計，能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來的震動，為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護。