以歌手成名的梁文音，剛入行時還是嬰兒肥，現在俨然一個瘦美人，秘訣就是她用了正確的減肥方法，運動結合飲食，明星減肥其實也與平常人一樣。下面你分享梁文音的減肥經驗。

1、運動遵守 333規則

梁文音遵守每周運動3次、每次30分鐘、心跳率達130下的333規則。早上在床上左右抬腿各5至10下，再換趴姿後抬腿左右各5至10下伸展線條。晚上梁文音會踩跑步機約30分且不開冷氣，可流汗消耗熱量，還能排除體內廢物，以前偶爾會長痘，運動後幾乎都好了。此外，梁文音還抽空帶黃金獵犬到公園散步，增加運動量。

飲食方面每餐吃約七分飽。早餐吃得豐盛，像水煮麥片和水煮蛋，搭配水果和1杯脫脂牛奶和幾片全麥餅干。午餐多半外食，梁文音說：“只要每天總熱量控制在1200卡，三明治、沙拉都可吃。”晚餐吃燙青菜、嘴邊肉等，盡量7點前進食。

嘴饞時梁文音會吃超商的零卡果凍。睡前肚子餓，也以脫脂奶粉沖泡麥片約500cc來喝。另外每天喝水至少2000cc，也戒掉吃冰，因為不吃冰對聲音好，且能避免小腹變大。梁文音以前以為減肥什麼都不能吃，現在知道正確吃法就能持久。