近年來在國際螢幕上嶄露頭角的藝人培培——紀培慧，光滑水嫩如蛋殼般的好膚質與緊實線條令人稱羨，除了天生好基因，培培更崇尚自然簡單主義，將勤運動奉為不二法門，這次就大大方方的來和大家分享自己在運動前准備步驟最重要的伸展運動，下面隨小編一起來了解下。

【伸展放松】

每次運動前一定會先熱身或快走15分鐘的培培，非常重視運動前的熱身與運動後的放松，減少運動可能造成的傷害，也能預防不好看的結塊肌肉線條，害怕運動後長出肌肉塊的妹紙們，快學會正確的伸展運動，一起塑造好看的緊實線條吧。

腹部放松

身體放松躺平在瑜伽墊上，將兩臂彎曲放在身體兩側，以兩臂將上半身慢慢撐起，下半身不動，視線投向天花板，伸展放松腹部與頸部的肌肉。

大腿前側伸展

全身放松坐瑜伽墊上，左腳伸直，右腳往後彎曲，大腿部分呈90度，左手放在左腿內側，右手上臂貼頭部並往前方伸展，然後換邊做同樣動作，放松大腿前側肌肉。

頸部放松

以跪姿坐在瑜伽墊上，全身放松，將頭往後抬起，視線投向天花板，嘴部呈嘟嘴狀態，盡可能伸展頸部，放松頸部肌肉，有助於消除雙下巴。

大腿內側伸展

全身放松坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，兩腳腳掌相對合起，雙臂放松置於身前，雙手抱住腳背後，頭部往下，將背部往前伸展，放松大腿內側肌肉。