“黑寡婦”斯嘉麗是被評選為全球10大性感女星冠軍，這樣的頭銜可不不是憑空的來的，其性感的身材已經是所有女星羨慕的標榜，斯嘉麗這個名字似乎也已經成為性感的代名詞。那麼歐美性感明星們是如何減肥的呢？一起跟小編看一看吧。

“老實說，這從來不是我的期待。我覺得，性感這玩意兒是隨著特定的年紀而來的，等我老了，也會失去它。這只是一個階段而已。”對於自己成為現代女性性感標志這件事，斯嘉麗至今都疑惑不解。看著她，彷彿看到正值最好年華的瑪麗蓮-夢露，一樣的曲線，一樣大膽的穿衣風格。

雖然輿論給了斯嘉麗數以百計的稱號，但是對於自己的性感身材，斯嘉麗本人卻不把它當回事。不過對於保持好身材，斯嘉麗還是有私房的小秘訣和我們分享的。

斯嘉麗認為對於瘦身美體信心和恆心同樣重要

一、作為女人必須要自信

斯嘉麗這個從紐約大都會走出的美國甜姐，一直在好萊塢女星中自信滿滿。

無論面對怎樣的绯聞和質疑，都十分淡然。對於瘦身美體，她認為信心和恆心同樣重要，只有自信內心確定了目標，現實中才能努力的去實現。

二、多補充水分

斯嘉麗保持身材的妙招就是多喝水，多喝水可以增加胃的飽足感，減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。尤其是工作和外出旅行的時候。

水能夠幫助身體加速新陳代謝，有利於毒素的排出，還能實時的為身體補充水分，為肌膚止渴。如果你大吃大喝後身體毒素就會累積，如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特別的解毒餐或產品都更加能幫助你清除體內毒素。愛美的你千萬不要讓體內毒素變成多余的贅肉哦!

三、堅持有氧運動

斯嘉麗喜歡用運動來保持自己的體形，多做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽、普拉提、舉重等等。一周定時定量鍛煉幾次，每次90分鐘。她認為運動除了更好的塑性之外，還能讓她釋放焦慮和抑郁，心情變得更好。

離婚前，斯嘉麗常常和丈夫瑞安雷諾茲一起在健身房裡揮汗如雨。離婚後，斯嘉麗說“隨時前往健身房運動”是幫助她走出情緒低谷的良藥。不過確實有科學家證明，運動可以減輕焦慮和抑郁症，因為運動可以刺激分泌出“內啡肽”，恰恰是這種物質正決定了你心情的好壞。

四、一定要控制好飲食

斯嘉麗表示，她並不刻意節食，但是為了好身材，一定會控制。她只吃低碳水化合物、高纖維的食物，如玉米、燕麥等;每天定量的蔬菜和水果，盡量不食用含有動物脂肪的食物。聽起來好像很容易，但堅持下來並不簡單，需要很強的意志力才行。

斯嘉麗說自己平時不刻意節食，但是在需要時還是會控制。在為鋼鐵俠2中的角色保持體形的那段時間，她只吃低碳水化合物。這其實不容易做到，但是比起把自己塞進那樣一件黑色萊卡緊身衣裡比起來，還是容易多了。

Tips: 充分飲食和瑜伽

她說：“如果太瘦的話就不性感了。女人不應該強迫自己進行不健康的減肥。”對自己有一套見解的斯嘉麗，很喜歡吃起司漢堡、披薩、可樂等高熱量的食物，同時每週做三次瑜伽運動以及兩次的有氧運動維持曼妙身材。

豐腴美人的好處：

1、豐腴一點的女性有更高的抗壓能力：當女人身材太瘦時，體內的雌激素和黃體酮分泌就會減少，這種情緒變化會讓女人感到厭煩、易怒、情緒低落，甚至容易意氣用事。

2、過度減肥，心情會低落：當女人體內脂肪過少時，對於碳酸飲料、垃圾食物跟酒精、尼古丁等需求都會變得更加強烈，因此不要過度減肥，讓身材有點小豐腴，會讓心情更愉快。

想要成為豐腴美人，並不是盡量大吃大喝，而是要吃得對、吃得好，讓食物成為維持完美身材的好幫手!

多補充膳食纖維，大吃大喝也不怕：除了正常飲食之外，至少每天得攝取約30公克的膳食纖維，膳食纖維不但熱量低、具有飽足感，而且經過消化後，會剩下很多殘渣，刺激腸道蠕動。

斯嘉麗這樣的略帶點兒豐腴卻凹凸有致，比例勻稱的身材，才是“性感”一詞的最佳注解。想成為這樣的女神級人物，沒有好身材怎麼能行呢。大家還不麻溜學起來!