對於很多明星模特來說，好的身材是在是太重要了，明星的身材時時刻刻曝光在聚光燈下，所以一點贅肉就會顯得特別明顯，下面就要跟大家分享台灣名模隋棠的瘦身秘訣，看看她平時是如何保持身材的。

飲食均衡 晚上吃代餐

去年夏天曾胖到55公斤，鲔魚肚超明顯。洪棠坦言以前食量很大的她，現在只吃5分飽，她表示飲食一定要均衡，像是蔬菜、蛋白質、澱粉等都要攝取，並且早、中餐要吃的健康，晚餐則以代餐取代，再加入高麗菜、菇類等一起煮，吃起來像鹹粥，熱量低又有飽足感。但她絕對不吃油炸物和甜食，以免造成身體負擔，而水果只吃香蕉和芭樂，肚子餓的時候就會拿來吃，但香蕉熱量較高，會選擇在早上吃。

此外，洪棠叮咛減肥時一定要注意飲食均衡，因為她20歲出頭時，曾因愛漂亮，想要跟朋友一樣穿比基尼去海邊玩耍，但又懶得運動，因此開始嘗試激烈的減肥法，每天不吃東西只喝檸檬水，導致那時差點住院，她表示這樣真的很危險，不僅容易復胖，由於缺乏運動，身體內的毒素無法排出，導致氣色變很差，整個人無精打采，臉上也冒出很多痘痘，

洪棠說，減肥不是一天的事情，它是一輩子的事，所以想要瘦身就一定要花時間和心思，不要怕辛苦，一定要動起來。

暴肥被笑像懷孕 減肥只吃5分飽

藝人洪棠擁有E罩杯的傲人曲線，但因食量大，不忌口，去年夏天飲食不節制、狂嗑火鍋，加上作息不正常又缺乏運動，導致體重從48公斤暴肥到55公斤。拍照時她穿上造型師借回的衣服，拉鏈卻拉不起來，讓她當場非常尴尬，朋友還以為她懷孕了，上節目也常被揶揄，因此激起她減肥的斗志。

今年3月起，洪棠靠著控制飲食及適量運動，到6月成功甩肉7公斤，目前維持體重48公斤，她規定自己1星期一定要運動3次，每次去健身房會踩滑步機半小時，再做半小時的重量訓練，雕塑全身曲線，直到滿頭大汗為止，氣色也變得很好。本次就請洪棠教大家瘦得健康又漂亮。