收獲萌娃還能保持辣媽身材是每個女人都想要的，但是總覺得當了媽媽之後就好難瘦下來。放眼看國內外的大明星，生完寶寶還是線條凸顯，瘦得好好看，這是為什麼呢?特別是歐美女性的好身材，他們在飲食生活上都和我們黃種人不一樣，那麼我們是不是也可以用他們的減肥法呢？

①Doutzen kroes——香氛促進身體調理，輔助瘦身

作為CK代言人和維多利亞秘密秀的頭牌模特，Doutzen kroes幾乎是這個世界上最性感的代言人。誰也看不出，她已經是不折不扣的孩兒他媽。她的瘦不僅僅是骨感，而是從身體迸發出來的性感超能量，無論從哪個角度，都是那麼誘人，但原來她的瘦身秘笈竟然是“聞香”!利用香氛刺激女生的味覺，讓她對世界上一切美好的事物都有向往，這樣的香，會在一定程度上抑制女人的食欲：不能貪嘴，身材會走樣。

★Doutzen kroes所使用的穿香方式

通常是按壓幾下，把香水噴灑在半空，形成一片香水霧，然後讓自己沐浴在香霧裡，均勻散落在發絲、皮膚、衣服上。香味可以讓她更有活力，也會在一程度上促進燃脂。

★Doutzen kroes對香水很有研究

她在睡眠時會在臥室裡稍稍噴灑一些香水，比如薰衣草、丁香等，有種春天萌芽的清新，這樣的香氣有助於更好地調理睡眠，讓身體得到最佳的休息，調理女人內分泌，這是輔助瘦身最佳的方法。

★Doutzen kroes睡前瘦身秘密

平板支撐：她每晚都會堅持做5組平板支撐，現在已經每組可以堅持到3分鐘，這個簡單的運動使腹部、臀部、腿部都得到塑形。

瘦身按摩：睡前的最後一步，她會用按摩霜均勻塗抹腹部、腿部甚至是胸部，做提拉式按壓按摩，也是燃脂的最佳方式。

④劉雲——嚴格規范生活

劉雲生完寶寶出現在媒體面前時，所有人都大跌眼鏡：凹凸有致，瘦得那麼勻稱，一副超級辣媽的模樣。她認為“快樂最重要，保持快樂心情，對自己做合理的安排，就能一直性感的瘦下去。”

★當媽前，“多少”有規定

劉雲在孕期時就對自己有“多少”的規定——少吃甜食、每天定量吃肉、多吃青菜。不僅如此，她在懷孕時都不會偷懶，保持正常的運動規律，比如孕期瑜伽和勻速散步。這樣體重就會在正常范圍內上升。

★當媽後，按照時間表生活

當了媽媽後，劉雲開始了時間表生活——休息和起床時間都是固定的。所以，在懷孕後體重很快會恢復到原來的狀態。，這樣嚴格地規范自己的生活，身體處於平穩狀態下，免疫力、自我排毒和燃脂的能力也會得到提高，自然有助於瘦身。

★劉雲說，瘦身不能這樣做

在瘦身過程中並不難急於求成，而是按照計劃進行，太追求速度會影響健康，起到反作用。很多人認為，運動越劇烈，就會越快瘦下去。但運動太猛烈可能會造成肌肉拉傷，關節磨損，反而需要靜養。讓自己感到舒服的運動，才是最有效的。

⑤曹格妻子吳速玲——照顧寶寶也能是鍛煉

《爸爸去哪兒》中看到的吳速玲，一身簡單的運動服，長發飄逸，兩個可愛的寶寶圍繞左右。她已經被評為全中國最幸福的女人了。但有一點更讓人嫉妒的是：她身材很好，瘦而又風韻，是所有女人都想要的身材。吳速玲認為“智慧地照顧寶寶，自己也就隨之瘦下去。”

★和寶寶一起吃，品嘗食物原味

吳速玲很提倡吃真正的食物，比如：蛋白質肯定要吃，吃牛肉，但不要吃牛肉丸。另外，她從來不喝加工飲料，只喝白開水或者新鮮果汁，這樣身體不會吸收過多的熱量和無用物質，保持代謝通暢。

★和寶寶玩耍，然後瘦下去

吳速玲每天都會和寶寶做很充分的互動，比如：她常常躺在床上，身體躺著，腳舉起來，把寶寶抬起來。這樣可以達到對腹部、腿部塑形的作用。在日常生活中，帶著孩子去公園，兩個孩子跑來跑去，她也加入其中，在不知不覺中體重就會保持恆定，不會胖。

★吳速玲餐單

1.早餐：不要過度調味。無糖豆漿加無糖黑芝麻一勺混合，再吃一根香蕉，搭配全麥吐司。

2.午餐和晚餐：基本不忌口，但是保持少調味，吃到食物原有的味道。

3.自制果汁：芹菜、胡蘿卜、奇異果、鳳梨、蘋果、甜菜根，加姜一起搾汁。早上、中午。下午喝一次，每次500cc。

凡事用心就能成功，就像身材一樣，也需要我們精心保養與呵護。小編祝願大家早日減肥成功。