纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥人群 >> 明星減肥 >> 歐美明星減肥飲食計劃

歐美明星減肥飲食計劃

相信大家都會和小編一樣十分羨慕嫉妒恨那些明星,為什麼身材都那麼棒!為什麼腿都那麼瘦啊!為什麼腰都那麼細呢!不過他們的減肥效果是大家有目共睹的,那其實應該要吃些什麼才能瘦下來呢?其實減肥不論明星還是平民,其實減肥是一樣的,減肥可不是一個小的項目,很多人歷經萬難也減不下肥來,主要是計劃要有,系哦啊便為大家提供一個飲食減肥。網的小編下面就帶大家去了解了解。

多吃纖維食物

特質:對節食和運動很積極,平衡是成功的關鍵。

建議:因為消化系統脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才能安全容易瘦身。

代表明星:搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌後葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌後崔夏宜爾伍。

第一天:早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

第二天:早餐半杯炖豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。

第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司鹹餅干、一顆梨子。

第四天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第五天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇,一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。

第六天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蛎義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

這些纖維食物都是非常有營養的,所以根本不用擔心營養不夠,多吃纖維食物不僅能讓你瘦下來,營養也會豐盛起來。切記就是不要經常去吃那些垃圾食品,都是無益的,不僅會導致你肥胖也會導致你營養不夠。

其實小編身邊很多朋友都有在吃纖維食物,感覺效果還不錯,而且對身體健康也有所幫助。希望小編這個纖維食物的食譜也能幫到大家吧!

熱門文章
勿入12個減肥雷區 讓你體重不減反會增

要想減肥成功,正確的瘦身方法是必不可少的,今天要分享12個減肥誤區,來看看都有哪些雷區,避免在減肥過程中做無用功。   

抽脂減肥 慎防術後並發症

斷續疼痛脂肪被抽吸以後,求美者大都會感到疼痛不適,有時甚至會非常難受。負壓吸脂是將皮膚和肌肉之間的皮下脂肪用負壓的方法吸

5個動作 狠虐肥肉瘦出纖細玉臂

一、凳上雙臂屈伸姿勢  作用部位:肩膀  坐在椅子的三分之一部位,然後雙手放在椅子的邊緣,十指朝前,雙腿繃直了,腳跟著地

最實用的瘦背方法 塑造性感美背

1、擴胸運動  平時只要一有時間就做一些大幅度的擴胸運動,可以時而快速、時而緩慢地調整節奏,只要你感覺到背部肌肉有熱絡感