肥胖對兒童的危害尤甚。肥胖的男孩因垂體後葉脂肪堆積而導致生殖器發育障礙，成人後甚至會失去生育功能。那麼，肥胖兒童如何科學減肥？

　　一、是什麼原因讓孩子過胖？

　　如今，肥胖逐漸向青少年發展。調查顯示，我國有70%至80%的兒童肥胖症將延續成為成人肥胖症，所以對兒童肥胖症要加以重視。不良飲食行為、不健康生活模式、嬰兒期過度喂養和家長過分溺愛等都是促成孩子肥胖的重要因素。

　　二、過胖的孩子更需要健康減肥

　　對於處在生長發育關鍵時期的兒童來說，節食的方法不可取，對正常的生長發育造成不良影響。健康減肥該怎樣做？首先是合理安排一天的食譜，將營養素早午晚三餐按照28%、35%、32%另加5%的零食，分配到一天的飲食中。飲食中注重粗細搭配、葷素搭配、品種多樣，多吃時鮮蔬菜、水果以及豆制品，少吃油膩、油炸食物，合理控制零食。

　　早餐很重要，所以要保證早餐的質和量，攝入富含碳水化合物和蛋白質的食物，最好還要吃些水果蔬菜。

　　午餐是正餐，除了要攝取兒童生長發育所必需的熱量和蛋白，還要多吃各種蔬菜，以保證各種微量元素的攝入。豆制品、瘦肉、雞肉、魚蝦等脂肪含量較少，優質蛋白含量高，適合兒童食用。另外還可以在粥裡面，放入小米、燕麥、紅豆等雜糧，讓孩子食用一些粗糧。

　　晚餐不宜太晚，要少而精，可在入睡前一小時補充飲用酸奶，以後不再進食。兒童胃容量小，又活潑好動，容易饑餓，所以合理的添加零食是必要的。

　　三、肥胖症有那些危害性？

　　大部分肥胖兒童的家長並未真正意識到孩子患肥胖症是一種疾病，會對其身心健康構成極大的威脅，反而錯誤地認為肥胖是兒童健康的一種表現，是家庭經濟實力的象征。

　　其實兒童期肥胖的後果比成人更為嚴重，這是因為兒童期肥胖多為脂肪細胞增多，而脂肪細胞數量過多型肥胖較脂肪細胞體積增大型肥胖更為難治。單純肥胖症的高發年齡為1歲及5歲，約有1/3的肥胖兒會進入成年期肥胖，因而潛伏著許多疾病的危險。如有發生糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、呼吸通氣不良等潛在危險。

　　有研究證實肥胖兒普遍由於體型變化產生自卑感，缺乏自信心，自我感覺差，自我評價低，不願意參加集體活動，這對於開闊視野，增長見識，提高分析問題，解決問題的能力都是不利的，久而久之，會越來越不合群，而形成心理障礙。

　　還有肥胖兒童由於身體反應遲鈍，對各種應激反應能力低下，易於發生各種外傷、車禍等意外，易於發生骨折及嚴重的肢體受傷。我們曾經做過統計分析，從1999年至2003年發生外傷的案例中，可以看到平均每學年正常體重幼兒(除外肥胖兒及超重兒)的外傷事故發生率為0.56%，而肥胖兒及超重兒的外傷事故發生人數占肥胖兒及超重兒總數的3.36%，由此可見，肥胖及超重兒童發生意外事故的發生率要高於非肥胖及超重兒童人群，而且一旦發生意外事故的話，肥胖及超重兒童所造成的後果要比一般兒童來得嚴重。

　　四、如何有效治療小兒肥胖？

　　肥胖兒的治療是一個綜合過程，它要求從運動、飲食、心理等多方面著手，避免藥物減肥。要想預防肥胖症的發生，首先必須讓家長和兒童了解肥胖對人體有那些害處，減肥有那些益處，同時，要讓家長和孩子知道，肥胖治療是長期、艱苦的，不能半途而廢，必須有足夠的精神准備，並為孩子建立一份切實可行的健康處方，主要包括以下三個方面：

　　1、膳食調整

　　我們曾對幼兒園的肥胖兒進行飲食情況的調查，發現存在普遍的問題：晚餐豐盛、進餐速度偏快、進食豆制品少、喝飲料較多、蔬菜吃得少，葷菜吃得多，其實這是一種對人體健康極為不利的飲食習慣。

　　兒童正處在生長發育的關鍵時期，為了保證兒童正常發育的需要，足夠的營養是非常重要的，其原則是保證蛋白質(低熱能)的攝入，減少熱能的攝入和提高膳食質量，不盲目節食。教會孩子懂得吃什麼，怎樣吃才是科學的、合理的。平時應多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆制品等;避免大吃大喝，高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。

　　2、合理運動

　　應選擇安全，有趣味性，價格便宜，便於長期堅持，能有效減少脂肪的運動。要讓孩子知道如

　　果每天堅持半小時的激烈運動，而其他的時候一有空就坐著，那是毫無意義的。最佳的運動方案應該是除了在戶外活動時完成高密度、低強度的運動量外，還要強調每天應有一定時間的體力活動(大約累計1小時)和減少久坐的時間(不應有每次超過1小時)。比如，來回幼兒園途中以步代車;上下樓梯自己爬，不要坐電梯;在家裡對孩子不要過分保護與溺愛，要鼓勵他們做些簡單的家務：掃地、鋪床、洗碗、擦桌子等。

　　3、培養良好的行為習慣

　　矯正不良的飲食行為，改變不合理的進餐習慣，避免晚餐吃得過晚、過飽;改變餐間吃零食和吃夜宵的習慣;改變狼吞虎咽的習慣。在幼兒園裡我們教會中、大班幼兒記好進餐日記，以達到控制進餐速度的目的，培養細嚼慢咽的良好習慣;記好運動日記，使每個肥胖幼兒都能動起來，自覺完成每天的運動量。充分調動了孩子的主動性、能動性，效果還真得不錯。

　　要定期為孩子稱體重，及時掌握體重的動態變化。兒童減肥不宜減食減重，而是強調控制增重速度在正常生理范圍內，根據一般規律，身高每長1厘米會自然增加近1公斤體重，所以兒童的減肥特點之一是不強調降體重，注意兩者關系。

　　關心兒童的健康成長是我們義不容辭的責任，也是每個家長的心願，願我們共同攜手，重視兒童生理、心理發育，堅持“兩不減”，相信我們的“小胖墩”一定會變得越來越健康、越來越結實。