雖然小胖子看起來非常可愛，可是如果不及時控制體重，可能會引發許多疾病哦。因此，家長們必須關注孩子的身體健康，避免體重超標及營養過剩等導致疾病。接下來，小編對兒童減肥方案做個詳細介紹，父母們可以作個參考。

　　 兒童減肥方案

　　 兒童減肥方案第一點就是烹調口味要清淡。辣媽給孩子准備食物時，盡量不要加刺激性的調味品，食物可以采取蒸、煮或涼拌等方法來烹調，減少食用油。每餐必有湯或粥，讓孩子先吃蔬菜再喝湯，最後才飯主食。讓他形成餐餐有粥或湯的習慣。飯前喝湯可以促進消化。

　　 放慢進食速度。細嚼慢咽可以讓孩子慢慢地品味食物，提高對饑餓感的忍耐性，增強食欲的敏感性。必須要找一個自然停止點，不要過量進食了。也可以通過游戲方式來放慢孩子的進食速度，可以和孩子比誰咀嚼更久，更長。

　　 減少脂肪類食物攝入。很多媽媽覺得孩子減肥務必從主食減起，這樣想就錯了。主食內的碳水化合物會變為糖分，供大腦發育使用。每頓飯的主食不超標即可。其實。兒童減肥應該從減少脂肪類食物入手。但也不是少吃肥肉就可以了。孩子吃瘦肉時如果不加控制，100克瘦豬肉內含了16.7克的蛋白質，還有28.8克的脂肪。由此可見，瘦豬肉並不屬於高蛋白、低脂肪的食物。過量進食瘦豬肉，也會增加脂肪攝入量。

　　 兒童減肥方案還有運動鍛煉：胖墩不僅要調節飲食，還要多鍛煉。規律的有氧運動可消耗多余熱量。可以帶孩子出去長跑、散步、游泳、踢球、跳繩或者接力跑，還有騎自行車等都可以。由於胖子的體重大、心肺差，因此要注意運動強度及頻率，不可以太高或太大。父母要陪著孩子一起鍛煉，提高孩子的堅持性。