不宜學成人節食

　　兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。另外，成人可以采用的手術去脂、藥物減肥等，孩子都不宜使用，因為這些方法有可能影響生長發育。

　　不宜快速減肥

　　孩子從正常體重長成肥胖，一般要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎髒等，都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的只是身體的水分，同時卻會產生兩方面的不良後果：

　　1、身體水分的快速丟失，會使心、肺、腎髒等器官一時難以適應，容易出現循環系統的問題以及腎功能損害，甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。

　　2、這種減肥方式難以持久，一旦稍有松懈，體重會迅速反彈，不但對健康不利，還會使孩子喪失信心。

　　因此，父母要做好打“減肥持久戰”的心理准備。另外，孩子的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。

　　不宜忽視孩子的感受

　　專家認為，孩子情感方面的問題會影響體重。就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣，來自學業的壓力、家庭關系緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關系不融洽等，都會使孩子傾向於貪食。

　　父母需要注意以下4方面問題：

　　◇千萬不要因為吃飯的問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子；

　　◇不要用食物來獎勵或懲罰孩子；

　　◇不要取笑孩子長得胖；

　　◇不要拿其他孩子來做比較，因為這會使孩子出現嚴重的挫折感和自卑心理。

　　父母要做的是更加關心孩子的內心感受，經常贊揚孩子的優點，給予孩子關心以及不計回報地疼愛。