產前多走路，多爬樓，常做一些下蹲動作和收腹動作，以加強腹、臀、骨盆肌肉的力量，為自然分娩做好充分的准備。

　　哺乳期的飲食應該比孕前還要高500千卡，通過限制熱量或者食物種類來減肥是不可取的。另外，哺乳期的運動必須注意時間較長、強度較低，不能出現肌肉酸痛感，否則會影響乳汁的味道和質量。其實為了寶寶,寶媽就忍心看看寶寶喝你的沒有營養的奶嘛?其實喝奶都是吃你的營養,不用減肥就會瘦下來的.我坐完月子還有100斤,現在都只有86斤了.其實都不用刻意去減肥都會瘦下來的!

　　研究發現，一些在懷孕期間形成的新習慣會在產後持續下去，尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。因此產後及時的減重非常重要，因為如果不這麼做，將來超重或肥胖的可能性就會增加。

　　小編提醒，想在哺乳期減肥的女性朋友們，一定要注意，不能剛生完寶寶就開始進行劇烈的減肥運動。因為，強度過高的運動或可能影響子宮健康，甚至會導致子宮出血。