哺乳期減肥方法一：仰臥起坐

　　a:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個准備姿勢.

　　b:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)

　　c:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.

　　別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.

　　哺乳期減肥方法二：騎自行車

　　a:平躺,雙腿彎曲抬起45度.

　　b:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

　　c:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

　　這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

　　小貼士：對於想在哺乳期進行減肥的女性來說，甜點、零食應適當控制攝入。可以多吃些新鮮的水果及蔬菜來鞏固瘦身效果。