產後瘦腰最有效的方法1、一天要有一餐正常吃飯

　　很多新媽媽剛開始減肥的時候都很盲目，以為少吃一頓飯就能對減肥起很大的作用。其實這樣的結果，只會讓你餓得頭昏眼花。如果再去吃一頓超級餐，更是讓你前功盡棄。最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制在一碗。最好吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等低脂減肥食物，但是不要吃雞蛋、土豆，因為這兩種食物留在胃中的時間比較長，難以消化，不利於減肥。正在盲目節食的新媽媽們，趕緊調整過來吧。

　　產後瘦腰最有效的方法2、一定要喝足量的水

　　喝水不僅可以美容，而且還可以幫助體內新陳代謝。簡單來說，就是消耗卡路裡也需要水的參與。每天要喝足八杯水，如果你怕自己忘記喝水的計劃，那就將一天要喝的水放在一個大容器裡，擺在自己的面前，這樣就能時刻提醒自己喝水了。也許一開始你會有點不習慣，但為了減肥一定要適應。

　　產後瘦腰最有效的方法3、要有規范作息規律

　　經常熬夜或者睡眠時間過長都會導致肥胖，而且作息不規律的人也會有發胖的危險。要想減掉腰部的贅肉，就要養成規范的作息規律，每天在固定的時間吃飯睡覺。養成規律的作息時間之後，對減肥成功有很大的幫助。

　　產後瘦腰最有效的方法4、多做瘦腰小動作

　　像是坐在椅子上一樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，注意其實是沒有椅子的，只是自己想象著坐在椅子上。然後身體慢慢下蹲，感覺屁股真的坐到椅子上一樣。在做這個動作的時候，腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿承受身體的重量。

　　溫馨提示：以上的瘦腰最有效的方法不僅減肥效果好，而且非常健康，正在努力擺脫產後水桶腰的新媽媽們一定要試試哦!!