初步恢復運動

　　1、如果你是通過陰道分娩的，你可以嘗試雙膝並攏，搖動骨盆。

　　2、如果你已適應了這種鍛煉方式，再試著在戶外緩慢行走，也可以推著你的寶寶。但是不要試圖使你心跳加速只需感覺你的血液循環加快就行了。

　　3、逐漸把散步的時間延長到10到15分鐘，然後30分鐘。

　　4、當你感覺這種運動量很舒服時，在醫生的允許下自己選擇安全的健身運動。

　　什麼樣的健身運動適合你?

　　1、運動量不很大的健身操。

　　2、游泳。

　　3、散步，簡單的腳踏車練習。

　　4、用拉力器鍛煉上體的肌肉。

　　健身運動的注意事項

　　1、運動前應當排空膀胱;

　　2、不要在飯前或飯後一小時內做;

　　3、運動後出汗，要及時補充水分;

　　4、每天早晚各做15分鐘，至少持續2個月，次數由少漸多，不要太勉強或過於勞累;

　　5、如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復正常後再開始。

　　有誰不希望自己有好身材呢?想必有了寶寶的新媽媽也不例外吧。那麼新媽媽們產後肥胖怎麼減?如果選擇瘦身運動，又該如何安全瘦身?只要你看過上述介紹，這些問題都可以解決。