剖腹產後減肥：腿部運動

　　1、坐在床上，伸直雙腿，將腳趾頭向上翹，然後將腳趾頭向下壓，重復做這個腳趾頭的動作20次，這樣可以加速血液循環。

　　2、雙腳向相反的方向移動，左腿向上運動，右腿向下運動。接著張開雙腿做跺腳的環繞運動。按順逆時針的方法各做一次。

　　3、坐在床上，彎曲膝蓋，將膝蓋壓緊，使它貼著床面，然後伸直放松。這個動作用力與促進腿部血液循環。

　　當雙手恢復好，剖腹產後減肥就可以全面開展了。這時候可以制定一個詳細的減肥計劃。在執行這個計劃前，有一些塑身事項需要注意。

　　1、減肥運動前一定要進行熱身運動，防止拉傷肌肉，影響訓練。

　　2、同一個動作的循環練習，每個動作之間不能有間隙，一定要全部完成。但是每組訓練之間可以有適當的休息時間，時間不能太長。

　　3、訓練前1小時要補充適量的碳水化合，在訓練的過程中要適當補充水分。訓練後要大量補充水分。

　　4、剖腹產後減肥訓練過程中如果感到身體不適，應該馬上停止訓練，並且向教練或者醫生咨詢。

　　小編溫馨小提示：剖腹產的媽媽們在產後減肥的時候，在剛開始可以做一些輔助的小運動，在減肥的過程中也不要傷害到小腹上的傷口愈合。