許多的孕婦在生產之後身材容易走樣，這無疑對自己的自信心有很大的打擊，那麼有什麼比較好的方法幫助減肥呢？下面給大家介紹產後如何減肥輕松變成辣媽，供大家參考。

　　1、進行有氧運動，以後進行筋力運動

　　最好先進行筋力運動，以後再進行有氧運動。至少運動30分鐘以上才能達到燃燒脂肪的效果。這個時候首先進行筋力運動，然後再進行有氧運動的話，進行筋力運動的時候，運用脂肪以外的能量，之後再進行有氧運動，脂肪就會轉化為能量，所以可以很明顯地看到體脂肪的減少。

　　2、連喝水都會長肉的體質

　　怎麼連喝水都長肉呢。只是喝水的話，也是有最佳時間的。因為吃飯前後喝的水會提高攝入食物的葡糖吸收率，所以胰島素會過量分泌。這個胰島素會使脂肪堆積，引起各種問題。因此，飯前30分鐘開始到飯後1小時以內最好不要大量喝水。

　　3、吃飽的狀態下做腹部減肥運動也沒有效果

　　飯後2小時之前無論如何運動，脂肪也是很難被消耗掉的。因為對儲存脂肪有影響的胰島素直到飯後2小時才會分泌。可以起到燃燒脂肪作用的胰高血糖素飯後2小時之後才會分泌。最佳的運動時間是空腹的時候，如果空腹的時候運動感覺費力的話，就在飯後至少2小時左右運動。但是正在哺乳期的產婦最好不要在空腹的時候運動。

　　4、身上的肉好像都浮腫了

　　產後肥胖70%是坐月子的時候發生的。肥胖產婦中的90%是浮腫沒有正常消退而產生的。因此為了預防產後肥胖的發生，坐月子時候的浮腫護理是非常重要的。一般來說產後3周左右，浮腫就差不多會消退了。但是即使過了6周體重還沒有任何變化，手腳還有腫脹的感覺的話就不是產後浮腫了。這個時候就要正式地投入到產後減肥中來了。

　　5、胳膊很瘦，只是小腹突出，這樣精瘦體質的人很容易減肥

　　局部肥胖的人比起整體肥胖的人，肚子上的肉更難減下去。易瘦體質但局部肥胖的人應該減少體脂肪含量並且增加肌肉含量，所以不要把目標定在減重上面，而要放在縮小腰圍上。一周進行5-6次有氧運動，每次最好進行30-40分鐘。

　　6、短時間減重是最好的減肥方法

　　單一的飲食減肥是降低基礎代謝量的主犯。很多媽媽經常為了減肥而經常只選擇吃香蕉，西紅柿，豆腐。香蕉富含碳水化合物和食用纖維，會在胃和腸子裡面堆積，造成便秘和代謝異常。西紅柿的卡路裡含量低，富含豐富的維他命，但是缺乏碳水化合物、脂肪、蛋白質。豆腐富含蛋白質，卡路裡含量低但是食用纖維不足，容易引起便秘。