三伏天時期也是減肥女性最難熬的階段，由於炎熱的外邪導致機體內分泌與代謝功能紊亂，很可能提前進入平台期甚至出現減肥反彈的現象。一味地減少食量或不明所以加大運動量，還會加劇亞健康症狀，使燃脂更加艱難緩慢。

　　在三伏天最有效的驅除體內毒素方法，想要在炎熱的季節裡找到健康又安全的突破減肥平台期方法，首先就要先把血液中的熱毒清除，讓身體恢復本來的正常代謝，這樣才能讓減肥計劃繼續進行下去。

　　排毒第一步：短期素食

　　排毒的初期，首先就要將腸胃中淤積的毒素先排空，讓腸道內的益生菌得到有效生長，改善人體偏酸的體質是調理第一步。肉類食品都是酸性食物，所以小編推薦可以在三伏天進行短期的素食戒律，把油膩的食物和肉類暫時隔離，讓身體有時間恢復健康狀態。

　　在素食期間要注意蔬菜的搭配均衡，綠葉蔬菜、根莖類蔬菜、果實類蔬菜都要添加進食譜，在保證維生素和氨基酸的攝入量時，還應每天吃1-2個雞蛋，動物蛋白是人體不可缺少的，這樣才能改善代謝功能，又不會引起營養缺乏症。

　　排毒第二步：適當的運動

　　無論是哪個群體減肥，都離不開運動。只想通過服用減肥產品或者通過飲食減肥等方式來達到減肥的目的，實為不科學的方法。三伏天時期雖然天氣燥熱，但是運動減肥怎麼也不能落下。可以選擇性的在室內進行一些運動項目，運動過後及時的為身體補充水分。運動過程中可以幫助我們體內排毒，從中醫角度上而言，三伏天期間運動減肥也是一個極為科學的減肥方法。

　　排毒第三步：良好習慣

　　一天24小時中，清晨7點-8點是排毒最佳時間，因此大家可以慢慢養成一起床就進行腸排毒，這樣可以有效促進身體排毒系統循環，減少毒素在腸道內的堆積。同時，在洗漱之後喝一杯溫的淡鹽水，也是有效清理腸胃的好方法，還能在炎熱的三伏天預防炎症的發生。

　　減肥遇到外界環境和平台期的考驗並不怕，最關鍵要找對方法。雖然三伏天很難熬，但是這一期間也恰好是減肥的關鍵時期，如果能堅持適合自己的減肥方法，那麼，瘦身也是指日可待。

 

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