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蘆荟番茄湯所需材料　　原料：蘆荟，番茄　　配料：鹽　　蘆荟番茄減肥湯的制作方法　　1

已經吃很少了，為什麽還是三層肚、粗手臂、大餅臉？日本知名果汁女王說：一直瘦不下來，是

很多人由於平日沒什麼時間去健身，因此總是減肥不成功。其實減肥不一定要做多麼強烈的運動

想知道為什麼天天跑卻瘦的不理想，5個常見雷區一定要看，掌握正確的跑步減肥方法才能快速

方法1、用小餐具吃飯　　同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小

01、果汁摻水喝　　將你最愛喝的果汁量減半，兌純水或蘇打水喝。這樣的話平均每一杯可以

早上的減肥模式　　古人說，“一日之計在於晨”這句話代表著，若

1仰臥起坐　　Step1.　　躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲盡量與地面平行，雙手扶頭部

運動夠30分鐘才能減肥　　對於繁忙的上班族來說，每天抽20分鐘鍛煉，是比較常見的選擇

蘋果小米粥　　食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml　　做法：　　1)所有材料

六點以後停止進食　　過午不食太殘酷，六點以後不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可

知道歸知道，但是要「停止在八分飽」卻是有所困難的……。在

很多父母都對這種溺愛引以為傲，盲目不停給予寶寶過剩的營養，長此以往的結果不僅導致小盆

［口味淡利於防肥減肥］　　我國古代長壽養生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益於人體

在情況變壞之前，身體也會給我們一些提示的，下面來看看變胖前的小征兆吧。　　■1：總感

整理了八大減肥常識　　一定要熟記喲　　常識一：　　真的沒有局部減脂　　運動減肥不是點

我們在飲食減肥的同時，一定要注意攝取的營養均衡。遠離一些誤區，讓你減肥更加輕松、健康

那麼如何排毒養顏呢？有哪些排毒養顏的食物呢？今天小編就來推薦給你排毒養顏的7種食物，

Q1.咀嚼低卡路裡食物，比如說無糖口香糖或者是芹菜等，能消耗脂肪嗎?　　A.也許會消

清腸吃什麼好呢？今天三九養生堂的小編就來告訴你常吃6種幫你清腸排毒，一起來看看吧。