在情況變壞之前，身體也會給我們一些提示的，下面來看看變胖前的小征兆吧。

　　■1：總感覺肚子餓

　　無時無刻不想著吃東西，胃口好到不得了，似乎一直吃不飽...能夠確實控制自己體重的人，只會在肚子餓的時候吃飯。反過來看，不夠了解自身體重的人會忽略自己的饑餓狀況，只靠既定的早中晚時間用餐，深信著「不吃飯不行」這點。

　　因此，若是你一整天感到肌餓的話，這就是個危險信號。如果遇到這種情狀的饑餓，請記得吃一些蒟蒻或涼粉等卡路裡較低的食物來對抗肌餓感。

　　如此一來，胃的尺寸縮小後就會在真正肌餓的時候才覺得肚子餓唷。

　　■2：總覺得疲倦

　　不只是沒睡好，時常感覺工作的時候力不從心，有深深的疲倦感...身體一開始堆積過多的脂肪時，對走路、爬樓梯、蹲下等這些很平常的動作慢慢地感到吃力，稍微動一下就容易累。

　　另外，沒有好好地吃正餐，盡吃些垃圾食物或餅乾會讓營養不均衡，身體變得容易疲勞。

　　如果覺得自己跟同年齡的人比起來容易疲勞的話表示你出局羅！過著三餐吃得營養均衡、適度地做運動的健康生活，體重自然就會下降，也會回復體力。

　　■3：打鼾情形嚴重

　　夜晚睡覺時的打鼾嚴重，覺得睡眠品質不佳的話也是危險信號。據說許多人打鼾是由於脂肪讓喉嚨深處與氣管變得狹窄所引起的肥胖徵兆。

　　覺得「以前都沒有什麽打鼾，可是最近卻開始會了」「早上起床後感覺像是沒睡一樣」時，嘗試減重會對身體比較保險。

　　繼續為自己找藉口說著「還OK」的危險羅！別忽略身體發出的信號，努力保持體重下去唷！