知道歸知道，但是要「停止在八分飽」卻是有所困難的……。在這裡這回要介紹抑制減肥?美肌大敵「過食」的抑制方法。

　　1：好好面對飲食

　　「邊吃」會讓「吃東西」的感覺變得遲鈍。吃飯的時候應該要放下手機及手邊的雜志，關掉電視，將精神集中在「吃飯」上。

　　2：用小的容器裝盛

　　用小容器裝盛的料理與用大容器裝盛的料理相比，即使內容量相同，小容器也會看起來比較多。利用如此眼睛的錯覺，可以預防飲食過量。

　　3：分散飲食

　　因為「不吃早餐」「來不及吃中餐」等理由，在某一個時間點上「一並攝取」的人應該不在少數吧！像這樣「一並攝取」就容易造成攝取過量?暴飲暴食等問題，所以要別注意。

　　用餐的間隔最好不要超過6個小時以上。當不管怎麽樣「都沒有辦法好好用餐」的時候，可以簡單攝取飯團或香蕉等，利用「分食」的方法也是挺不錯的。

　　4：用餐前先喝1杯碳酸水

　　用餐前5～10分鐘先喝1杯碳酸水，胃部產生二氧化碳，腹部會膨脹。不僅是總是一不小心就攝取過量的人，還有在「可能會暴飲暴食」的時候可以派上用場，大家不妨試試看。

　　只要下一點工夫，就可以預防攝取過量。遵守八分飽，就能擁有纖細的體型以及美麗的肌膚。