隨著冬天的到來，一部分冬泳愛好者也躍躍欲試起來。但要提醒各位朋友的是，冬泳有風險，需量力而行。

　　並非所有人都適合冬泳

　　雖然可以較大限度地增強人體免疫力、激發生命活力，但是其強烈的寒冷刺激對一些人群來說並不適合，比如高血壓、腦卒中、腎髒病、糖尿病以及酗酒人群等，若強行冬泳可能會有生命危險。

　　循序漸進慢慢來

　　想嘗試冬泳的人要掌握循序漸進的原則，在冬泳之前將肌肉和關節充分活動開，下水前往身上灑一些水再全身入水。另外，最好從水溫較高的地方開始，隨著水溫降低逐漸適應並堅持不懈。如果心血來潮突然跳入冷水中游泳，不但難以起到鍛煉的作用，反而會傷害身體。

　　暖後覺冷應上岸

　　此外，要提醒各位朋友的是，冬泳要量力而行，把握運動時間和運動量。一般冬泳會經歷冷—暖—冷三階段，當身體到達第三個階段的“冷”時，就應當停止游泳並盡快上岸。如果游泳時間過長可能會導致昏迷、心髒病等後果。