有些女人是因為管不了嘴巴喜歡吃零食。因此，怎麼節食減肥才有效呢?想要了解如何有效控制飲食的女性，現在就快來一起看看節食減肥方法吧。

　　吃什麼不會發胖

　　根據中醫理論，人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達到減肥效果。

　　控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，換左耳做同樣的動作。

　　原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。

　　避免壓力下進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然後換左耳做同樣的動作。

　　原理：很多時候人們吃的過多，並不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食欲的神經得到放松。

　　延長飽足感：用食指敲打右耳的內分泌點穴位60下，換左耳重復。

　　原理：按壓內分泌點穴位可使下丘腦限制導致饑餓的激素產生，並增加使人產生飽足感的激素分泌。

　　減少腹部脂肪堆積：用小指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，換左耳重復。

　　原理：腹部脂肪堆積是由於胃脹氣和消化不良引起的，對胃點的刺激可以使消化激素活躍，提高消化能力分解多余的食物。

　　餅干、面包和蛋糕

　　用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。

　　水果

　　含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。

　　小編碎碎念：女性如何減肥好呢?看完了上面介紹的節食減肥的方法後，女性朋友應該是可以注意控制飲食的。因此，建議各位需要減肥瘦身的姐妹們趕緊動起來吧。在冬季控制飲食，再加上適量的運動，想不瘦都是難事了。