生活中有很多的減肥妙招，只是我們不太了解。今天就給大家詳細介紹一下，究竟該在呢麼選擇適合自己的瘦身方法，希望能夠幫助廣大的女性朋友們塑造好身材哦!

　　粗茶淡飯即可簡單減肥瘦身

　　減肥瘦身是愛美的女性一直很關注的話題，雖然大家都知道減肥不外乎就是“管住嘴邁開腿”，但對忙碌的現代都市女性來說，節食減肥就是她們往往會選擇的方式，但實際上這很不健康。或許為減肥彼於奔命的你可以試試多吃點粗茶淡飯。

　　可有效減肥的茶類

　　山楂荷葉茶

　　可降體脂、健脾、降血壓、清心神，尤其適合上班族在辦公室飲用，可預防肥胖症、高血壓、動脈硬化等疾病。胃腸功能弱者，加入紅棗讓茶飲平和好喝。

　　綠菊花茶

　　綠茶能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積聚體內，而維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂，葉皂素也能令你更苗條。菊花茶則對因節日過分玩樂而造成的疲勞能有很好的緩解作用，清爽的口味更是消退食物的膩感。

　　普洱茶

　　適合小腹贅肉較多的女性。普洱茶是采用雲南大葉種茶制作而成的，能有效地刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。

　　杜仲茶

　　可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

　　黑茶

　　黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。

　　可有效減肥的粗糧

　　燕麥

　　燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康的還具備瘦身功效。

　　糙米

　　糙米被稱為減肥人士必吃的食物，由此可見，糙米在減肥人士中飲食中占據什麼樣的地位，糙米可以對不飽和脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進膽固醇的排出，對高血脂的人幫助極大。此外，吃糙米很容易飽，飽腹感極為強烈，由此可以減少進食，控制食欲，幫助瘦身。

　　紅薯

　　紅薯雖然是澱粉類食物，但是卻有著神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99大卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。

　　玉米

　　玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米上述的成分與功能，都是對減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用，也對減肥非常有利。

　　四種洗澡減肥瘦身法

　　洗澡也能減肥?可能不少朋友覺得太誇張，但是中醫認為，只要選擇了正確的洗澡方式，就可以輕松達到減肥瘦身的效果，下面我們就一起來看看怎麼洗澡才能減肥吧。

　　四種洗澡減肥瘦身法

　　姜汁泡澡減肥法

　　姜茶泡澡是效果不錯的。可以用老姜熬煮過的姜汁30cc倒入40攝氏度的水中，然後在裡面泡澡15-20分鐘，可以有效的促進血液循環，促進末梢血管的活絡，消耗掉身體的脂肪之後就會出汗，自然就可以達到有效的減肥的效果。

　　綠茶浴瘦身法

　　綠茶也是能夠起到減肥的效果，可以將喝過的綠茶渣，或喝過的茶包放在絲襪或棉布袋中。把袋子放入洗澡水裡就可以泡澡了，每次泡20分鐘。需要注意的是只有綠茶可以起到瘦身效果，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，能很有效地消耗掉脂肪。可以一邊泡綠茶澡，一邊喝綠茶，更能達到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡喲。

　　促代謝泡澡法

　　新陳代謝的方法促進減肥。我們體內會產生一定的廢物，身體的外面每天也會有大量的細胞死亡，形成平時我們所說的污垢，污垢沒有去除的話毛孔被很多的廢物堵塞，使得汗液不能順暢的排出體外，汗水一旦拍不出去體內的毒素就會逐漸的積累，使得身體的新陳代喜變得緩慢，這樣不利於減肥的進行，所以應該及時的去除身體的污垢，促進體內廢物的排出，可以在泡澡的時候采用絲瓜絡等輕輕的揉擦身體，使得血液暢通，促進新陳代謝的進行。

　　泡澡時加入瘦身催化劑

　　如果在泡澡的水中加入減肥催化劑，即可達到事半功倍的效果。大多數減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇;二是粗鹽，沒有專業浴鹽也可以用粗鹽;第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很好的秘方，它的發汗效果極佳，促進新陳代謝的能力極強，只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。

　　兩個洗澡減肥的注意事項

　　水溫

　　洗澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間，而且飯後一個半小時以上再洗澡較為適宜。出浴後要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。

　　時間

　　洗澡最主要的功能是促進身體血液循環以及代謝功能，然而要洗多久、或者休息多久都要依據每個人的身體狀況而定。一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細孔全部打開，清除毛細污垢，讓身體完全放松。然後，再進行身體的局部運動或按摩。經過10分鐘左右後，讓放松的身體離開浴缸。如此反復地循環才可以達到瘦身的效果。

　　減肥瘦身好幫手苦瓜減肥小能手

　　苦瓜的膳食纖維和多種維生素對於排毒、消脂有很好的功效，能很好的調節體內平衡。

　　苦瓜減肥食譜

　　方法一：搾汁

　　搾汁是苦瓜減肥法中比較常見的一種方法，把苦瓜切成一小段放進搾汁機，搾成汁後要全部喝掉。如果怕苦，可以在裡面添加一個猕猴桃或番茄，千萬不要加甜性水果。剩下的苦瓜渣還可以用來敷臉，簡直是一物多用。

　　Tips：每天最多吃兩根苦瓜，中飯和晚飯前一杯即可。不宜代替主食，否則會造成身體代謝加快而承受不了。

　　方法二：生吃

　　苦瓜生吃是最恨的減肥法，要知道沒有加工過的苦瓜很苦，味道十分澀，簡直難入口。建議大家生吃的時候可以小塊小塊的來，不宜太大一口，否則很難下咽。

　　Tips：每天不宜超過四根苦瓜，堅持21天就能看到很好的效果。只需要飯前吃，不要節食或吃藥，多喝開水。

　　結語：夏天就是展示身材的好時機，很多的女人都想穿美美的夏裝秀身材，但是贅肉總是會影響我們的外觀!所以大家平時可以多多了解這些減肥方法哦，希望上述介紹的這些減肥瘦身的方法和食物，能夠幫助廣大的女性朋友們甩掉多余的贅肉，重新擁抱魔鬼身材!