肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量。

　　4招讓小腹平坦顯腰線調控飲食防反彈

　　如何瘦腰和肚子？現在的人由於久坐等原因容易使自己的腰腹產生贅肉，這無疑對愛美的女士而言是很大的困擾。這使得許多女性無法如願的穿上自己喜愛的衣服。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們減去腰部贅肉呢？

　　四個小妙招幫你輕松瘦小腹

　　肚皮舞

　　肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對於減肚子和修腰很有幫助。

　　仰臥起坐

　　你可能聽說過仰臥起坐可以減肥，事實上，仰臥起坐確實可以幫助對抗松弛。盡管不會立即看到變化，但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐，你會慢慢地看到變化。做這個動作時，不要用手抓住你的頭後面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。

　　反向卷曲

　　如果你覺得仰臥起坐很困難，可以嘗試一下反向卷曲。首先，躺在地上，將你的雙手放在身體兩側。利用你的腹部肌肉抬起你的屁股，並保持你的手臂和肩膀一直在地板上。這個動作保持幾秒鐘，然後回復原位，重復15-20次。

　　觸摸你的腳趾

　　如果你覺得仰臥起坐很無聊，可以嘗試這個練習。躺在地板上，手臂向上伸直，指向天花板。慢慢地卷曲自己，使你的手指向腳趾，並盡量觸摸你的腳趾。然後慢慢地回復到你的起始位置，重復15-20次。

　　對付腹部脂肪飲食要點

　　遠離油炸食品

　　油炸食物最難以排除體內，一進入肚子就容易被吸附，形成新的脂肪！因此姑娘們可要注意了，有機會自己煮飯的要多用蒸煮方法。

　　不要吃得過飽

　　也許看到美味，會不停的吃沒有控制，可是在你爽快的同時，胃部可承受不住！當長期讓胃處於吃撐的狀態，就會將胃撐大，這樣食欲和內髒脂肪也會隨之增長。同時如果攝入的食物中缺少纖維素和蛋白質會弱化肌肉，內髒就會下垂，胃下垂就這樣形成的了。因此，必須保證每餐不能吃的太飽，同時要控制每餐的飲食要有足夠的纖維素和蛋白質。

　　進食定時定量

　　時刻很重要，這將決定你的進食程度和消化系統。假如吃早了，你會沒胃口，可是在下一餐之前你會感到饑餓，結果造成一個不好的循環，一路的推遲；吃晚了，進餐的時候就會不自覺的進食過量！