減肥時期，要知道有哪些食物需要吃、哪些需要忌口。否則，沒有一點克制或不去科學膳食搭配，減肥的時候不僅沒有效果，反而會增肥。

　　果汁或罐裝食物

　　許多蔬菜、水果都含有豐富的維生素、礦物質，但是許多人懶得吃水果，卻很喜歡果汁或罐裝食物。其實，果汁飲料或罐裝食物都不能夠替代水果攝取足夠的營養物質。由於罐裝食物或果汁在制作的過程當中，營養元素已經損失。果汁或罐裝食物當中的高糖分會讓人在一年之內增加12公斤的重量。

　　奶油蛋糕

　　西餐甜品是十分高的熱量，且大多數來自脂肪。其實，除了甜品，還有奶酪、全脂牛奶對人體都會產生大量脂肪，吃這些食物是很難有減肥效果的。

　　油炸食物

　　油炸的食物都是碳水化合物、脂肪和高熱量，都含有大量的卡路裡。炸蝦圈、法式薯條、炸魚片等都會使人累積大量的脂肪。方便面是特別快捷和方便，但是其中含有高脂肪，且包括了大量的味精，最好少吃。可以適當吃一些方便米粉、通心粉、粉絲，使用一半的湯粉量就足夠滿足人身體的需求。

　　酒精類食物

　　無論是白酒、啤酒都盡量少喝。不僅對健康沒有幫助，還會迅速令人發胖。

　　碳酸飲料

　　可樂、雪碧等不僅不會給人飽腹的感覺，還會令人食欲大開，對人體的健康危害也存在極大的威脅。