一、節食餓肚子

　　減肥的過程中最常出現的兩個字就是節食，確實，節食可以幫助我們在短時間內瘦下來，但是我們在長期處於饑餓的情況下，身體的代謝也會逐漸的降低，不但要忍受吃不飽的痛苦，而且很快就會因為暴飲暴食而復胖，既浪費時間又浪費精力。

　　飲食減肥最重要的不是看你吃了多少，而是選擇食物的熱量。我們只要控制好飲食的熱量，完全不用節食餓肚子就能讓自己瘦下去。對於高脂肪、高糖分和高碳水化合物的食物我們要盡量避免，特別是油炸類的垃圾食品，相反要選擇蔬菜、水果、豆制品這樣的低卡健康食物來幫助自己達到減肥的目的。

　　二、依賴減肥藥

　　誰都希望自己可以不費力氣並且快速的瘦身，所以很多人就把目光聚焦在了各類減肥產品上，尤其是各式的減肥藥。有些人認為只要依靠減肥藥我們就可以不用控制飲食不用運動，而往往發現自己根本沒有瘦下去。還有些人因為過分貪圖減肥的效果就狂吃減肥藥，結果讓自己的身體也出現了不適的反映，而且很快反彈回來。

　　所以想要真正減肥的話，我們不能完全依賴減肥產品，自身的努力才是最重要的，而且要以保持健康為基本的准則。控制飲食和堅持運動永遠都是最科學最有效的減肥方式，如果一定要靠減肥藥來輔助瘦身的話，最好也要選擇大品牌的產品，並且適量使用。

　　三、疲勞減肥法

　　還有很多人覺得只要讓自己一直的勞累就能消耗脂肪，快速的瘦下去，所以他們就瘋狂的運動、工作或者是熬夜，讓自己疲憊不堪。結果發現減肥的效果微乎其微，而且整個人的精神狀態也變得非常差，甚至影響到了正常的工作和生活。

　　堅持適度的運動其實是非常正確的，但是運動千萬不能過量，超過了身體能承受的強度，就會產生不利影響，不但會增加自己的壓力，影響到正常的代謝水平，而且也很容易出現反彈，一旦運動強度降低，身體就會迅速的復胖，所以現在我們知道保證充足的睡眠、適度運動才是最合理的減肥方法。

　　所以正在減肥的人們，不能節食，不能依賴藥物，不能疲勞減肥，這是減肥誤區。針對這些減肥的誤區，我們要避免在減肥過程中發生，以免適得其反，影響身體的健康。