MM們是不是在高興即將可以回家過年的同時，也在苦惱要怎麼快速減掉脂肪，瘦瘦地回家過年呢？不用著急，小編在這裡給大家介紹幾個減肥食譜和2個瑜伽動作，讓你快速瘦10斤！

　　4款瘦身食譜

　　豆腐海帶芽湯

　　材料：豆腐2塊、瘦肉75克、海帶芽75克、鮮香菇8朵、枸杞1大匙、生姜2片。

　　做法：

　　1、姜片切絲、豆腐切塊。

　　2、瘦肉切片，過水備用。

　　3、將500ml的水注入鍋中煮開後，放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲等同煮，用大火煮5分鐘後，再轉小火煮10分鐘。

　　4、放入瘦肉片與做法3中，轉大火煮開後即熄火，焖2分鐘即可。

　　功效：腹部脂肪肥厚、水腫。

　　荷葉冬瓜飲

　　材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。

　　做法：

　　1、將荷葉洗淨、剪碎，冬瓜連皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量煲湯。

　　2、熟後加油、鹽調味。

　　功效：冬瓜的脂肪含量很低，而荷葉經常用來作為消減肚腩脂肪的食材，這款荷葉冬瓜湯減肥湯可以減輕體重之余，還可以消除腹部的脂肪和贅肉。

　　高麗菜洋蔥湯

　　材料：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克。

　　做法：

　　1、將洋蔥，高麗菜，香菇，荷蘭芹切塊狀或者條狀。

　　2、往鍋內加4到5碗的清水，將上述食材全都放到鍋內一起煮。

　　3、等到水開了之後，添加適當的調味料，再煮5分鐘就可以了。

　　功效：高麗菜富含蛋白質和粗纖維，是一種很好的減肥食物，湯水本身又容易消化。

　　木耳大白菜湯

　　材料：大白菜200克、木耳50克、金針（干）30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。

　　做法：

　　1、將大白菜切片、木耳、胡蘿卜等切成適當大小的塊狀，然後把金針菇用水泡開後。

　　2、往鍋內加入4到5碗的清水，等到水開後加入上述食材，再轉用文火煮，加入調味後，再加上芥菜未就可以了。

　　功效：大白菜含有豐富的纖維素和膳食纖維以及水份，常喝可以清腸消脂。

　　推薦2個瘦身瑜伽動作

　　側幻椅式

　　1.雙腳並攏粘在瑜伽墊前。

　　2.吸氣，屈膝下蹲，雙臂向上伸。

　　3.呼氣，左胳膊肘至於右膝外。雙掌合十，肘部抵住大腿來增強胸部的扭轉力度。左臀微微向後，確保兩膝平行。

　　4.保持此姿勢完成5個完整的呼吸。

　　側角扭轉祈禱式

　　1.保持側幻椅式的手臂和軀干不動，左腿後撤形成弓步姿勢。

　　2.雙掌仍緊緊地合在一起，緊推下臂來拉長脊柱，強化擰轉。

　　3.凝視右肩方向，完成5個完整的呼吸。