很多人都希望能夠通過減肥來獲得完美的身材，但是減肥這一個事情卻讓不少人都頭痛不已，大家都知道，對於很多人來說，減肥並不是一件容易的事情，很多人因為采取了不正確的減肥方法，不僅沒有減肥成功，還給身體帶來了意外的傷害，那麼到底減肥不正確的方法常見有哪些呢?

一、晚上8點之後不能吃飯?

錯，你仍舊可以吃。

事實上，在你吃的什麼是不重要的一天，任何適合你可以吃。食物中的能量消耗與你們一天的運動相關聯的，它們之間的關系決定，今天你是長肉或肉了。無論你吃什麼，你的身體會儲存多余的脂肪和卡路裡。如果，你想睡覺前吃零食，沒有太多的猶豫，只需要想想你今天食用了多少卡路裡，對比一下，就OK了。

二、吃這個XXX，反而會減少熱量?

錯，根本就沒有所謂的負熱量食品。

你可能聽說過一些食品，因為它們很難消化，能使你減肥。近年來，一些食品標簽為負熱量食物的所有年齡的減肥”廣大，如蘋果，柑橘類水果，芹菜。問題是，這不是真的。這些食物消化在體內的卡路裡比他們攜帶的食物的熱量是不值得一提。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一個很費力的動作，但這對卡路裡燃燒來說就好比在草原上劃出一根小火柴般無用。

三、喝點飲料就不會增加熱量了?

錯，液體也有熱量。

減肥不正確的方法?你計算過你每天喝的飲料熱量嗎?很多人控制食欲，但也開始在飲料自由放任。例如，一杯汽水的熱量相當於一片水果或一片土司，約150卡路裡的熱量。冰沙(冰沙果汁)熱可以帶來500-1000卡路裡，16盎司(453克)的拿鐵咖啡+牛奶能帶來260卡路裡。更重要的是，我們的大腦不會停止進食飲料發送一個信號。如果你想增加每天1200-1500卡路裡的熱量，所以請把它們放在一起。

那我只要喝沒熱量的東東就OK了嘛?錯，無熱量的飲料也會讓你長胖。

0熱量可樂?不行，這裡我們只建議純水。來自Texas大學的一項研究顯示(涉及600個25-64歲的志願者，調查時間長達8年)，那些喝dietsoda(減肥汽水)的人並沒有明顯的減肥效果。這並沒有確切的原因，一些科學家們認為，這可能是工業甜味劑對大腦造成的紊亂。

四、甜品不能代替晚餐，那會發胖?

錯，恰恰相反!

偶爾吃一桶冰淇淋蛋糕或代替晚餐，其實也沒有什麼問題，只要你不習慣。不要試圖抑制自己的食物，偶爾吃一頓最貪婪的食品，可以減少你的放縱(暴食)概率。控制，也可以幫助你更好的長期體重。

五、我不減肥那會破壞新陳代謝?!

錯，減肥甚至是反復減肥都不會破壞你的新陳代謝。

先來認識一個詞Yo-yodieting表示反復減肥，或者減肥增重循環(weightcycling)。

極低熱量飲食會減緩新陳代謝。，但這只是暫時的，而且不會傷害我們的身體。一項來自加拿大的研究(58重復的重量損失在18年的婦女)發現：即使反復減肥的女性，他們的新陳代謝。也表現不錯，和普通人並沒有什麼不同。

六、不吃紅色的肉就可以減肥?

錯，其實不用。

RedMeat確實有脂肪含量高的特點，但我們每天攝入的脂肪含量是不是在30%瘦肉的問題。所以我們需要注意的是肉的脂肪含量，但不必過於極端。

以上就是為您介紹的減肥不正確的方法，我們必須根據自己的情況選擇最適合自己的減肥方法，避免適得其反，祝你減肥成功!

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