概 述

減肥是當下最流行的一個話題，因為肥胖不僅會影響人的美麗同時也會影響到人的身體健康，肥胖與很多的疾病都是密切相關的，比如說高血壓高血糖，高血脂，甚至會影響到人的壽命，並且由於現在人的飲食以及生活習慣的原因，使得現在的人肥胖的越來越多。尤其是一些男性，由於經常應酬，出現了啤酒肚。所以怎麼樣減肥最有效最健康就成了很多人關心的一個問題。

步驟/方法：

1男人應該怎樣減肥？實際上？還是那條亘古不變的道理，少吃多運動。如果想要減肥首先要從自己的日常飲食改變入手。飲食方面一定要適量，並且飲食的內容一定要豐富，而且不要吃辛辣刺激油膩的食物，尤其是油炸高熱量的食物。

2可以選擇多餐少食，想減肥的人最好是每一頓都少吃，但是一天要多吃幾頓？適當的補充。也可以選擇一些代餐，比如說，用馬鈴薯或者是，地瓜來代替主食。另外也可以在餐前，喝一杯水或者是一碗湯來降低食欲增加飽腹感。

3飲食控制好之後，還有一點非常重要就是運動。對於男性朋友們來說，可以選擇一些球類的運動，比如說籃球或者是足球，打羽毛球也可以。另外很多人也會選擇騎山地自行車，這是一個很不錯的減肥運動。

注意事項：

如果實在是不願意運動的話，也可以選擇走路來增加自己消耗的能量。總而言之，如果男人想減肥的話就是一句話，管住嘴邁開腿，長期堅持，就一定能夠得到效果。