心情不好

　　人的“七情”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是人體對於客觀事物的一種反映，通常情況下不能致病。但長期外界環境刺激，會導致人體代謝功能紊亂、失衡，使體重增加。

　　怒則傷肝，中醫所講，傷肝之後導致肝氣瘀阻和氣血瘀阻，使人體體內代謝處於一種停滯狀態，而產生肥胖。

　　肝氣犯胃，生氣的人能吃，攝入食物量明顯增加，體內過多的營養成份便以脂肪的形式儲存。

　　傷及肺髒，肺是水道，如果肺髒受到傷害，便會代謝失衡。如果傷及到肺，可能引起便秘。便秘使人體代謝減慢，導致體內營養成份再次吸收，毒素吸收，從而產生肥胖。

　　思則傷脾，脾是主運化的。人體運化機能減弱，也是導致發胖的主要因素。

　　所以在日常生活當中，要盡量保持舒暢愉躍的心情，不但可以起到防治和減肥的作用，而且對於整個身心健康有著非常重要的影響。

　　睡眠不足

　　“睡眠不足6小時，發胖人數明顯較多，要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時，少年兒童10小時，這樣身體才能達到科學的平衡狀態”，吉林省康達醫院減肥科主任於樹忠介紹說。

　　睡眠不足容易導致內分泌紊亂。人體是在睡眠狀態下進行自身代謝調節、恢復平衡，使各項機能達到健康和科學的代謝狀態的。

　　鹹食吃多

　　身體攝入鈉鹽過多，會引起鈉水注流，導致中醫所講的蠶化脂，即轉化成脂肪。這種情況也容易引起心髒病和腎病。

　　世界衛生組織明確規定，鹽的攝入量每日不要超過6克，相關營養學方面的報告顯示，中國人屬於暴飲暴食型，基本上每日超過12克以上。這個現象很嚴重，需要引起居民的高度重視。

　　洋快餐

　　洋快餐營養單一，多數是高澱粉、高油脂的食物。把薯片、薯條或者方便面類食物，用火機點燃，燃燒迅速、旺盛，同時有油脂性東西滴下來。燃燒旺盛說明熱能很高。

　　於樹忠說，從肥胖學和營養學的角度對洋快餐定義，被稱為“鴉片”再次侵襲中國。一項實驗，一個人連續一個月吃漢堡，體重增長了28斤。過多的食用，不僅使人體肥胖，還會造成隱性的髒器損傷，危害很大

　　飲料“液體面包”

　　飲料不是水，醫學、營養學上定義為液體面包。主要是碳酸飲料，被人體攝入後，很快儲存，如果儲存不了之後，多余的熱能迅速轉化成脂肪。

　　“碳酸飲料相對嚴重，果汁也建議少喝或者不喝”，於樹忠介紹說。飲料是被加工過的一種食品，裡面有添加劑和防腐劑，對人體有害，促使代謝紊亂。如果長期攝入過多，會導致肥胖或者出現營養不均衡反應。

　　高科技食品

　　成人具有一定的代謝和解毒功能，在合情合理的情況下，可以正常食用高科技食物和產品。但是相對青少年甚至嬰幼兒要采取科學的判斷，進行選擇和定量攝入。他們自身髒腑功能過嫩，如果攝入過多，會產生損害和發胖，且數量增加明顯。

　　飲酒

　　酒本身就是一種熱量非常高的食物。中國人在飲酒的同時，還習慣吃些肉、菜、點心、主食等其他佳肴，增加了熱量。飲酒和大餐過後，或是醉酒或是飽食，躺在床上蒙頭大睡，雖然睡眠了，但人體仍在消化和吸收食物。吸收儲存不了，就慢慢轉化成脂肪，脂肪是儲存人體熱能的最好形式。

　　女性絕經

　　絕經後，髒腑功能減退，攝入營養成份，而活動量減少，也是導致發胖的一個因素。如果女同志50歲左右開始肥胖，可能為60歲左右產生的一些老年性疾病埋下了伏筆和禍根。