什麼時候稱體重最准？

　　每個人的生活規律不同，稱體重的時間也不同。對於單個人來說，減肥期間應有規律地稱體重，每次應在同一時候，如起床或洗澡後、解便的淨重，准確度較不容易受到影響。保持體重，可以每天稱一次，這樣才能及時發現體重的變化而采取針對措施。

　　為什麼早上和晚上稱體重有差別？

　　所謂體重，其實包括以下3種含義：

　　1水重——體內所有水的重量，包括血流中的水，消化道裡的水，還有你身體裡各種各樣組織細胞中的水分。

　　2脂肪重——體內的所有脂肪。脂肪不僅存在於脂肪易沉積的部位(如大腿、手臂的內側、還有腹部)，還存在於人體的重要器官內及其周圍。肌肉裡有脂肪，遺憾的是連動脈壁、靜脈壁還有心肌內部也都有脂肪。脂質是脂肪的基本組成部分，幾乎存在於身體的所有細胞裡。脂肪是身體裡一種含水分極少的組織。

　　3瘦形體重——除了水重和脂肪重的其他體重，比如肌肉、頭發、骨骼、軟骨和其他組織的重量。

　　早晚體重不一樣是很正常的現象，這是因為體重受體內滯留的水分、存食影響。在早餐前測量體重更接近於我們的真實體重值。

　　體重輕了，是不是就瘦了？

　　站在體重計上，如果發現自己輕了兩公斤，就會欣喜若狂;如果重了兩公斤，就覺得很沮喪，可是，你知道在這增減的數字變化中，其實也可能有體重計的“惡作劇”嗎?

　　減肥時，你可能減掉水重和脂肪重，也可能減掉瘦肉的重量。假如你減掉了4公斤水，增加了3公斤脂肪，並且減掉了1公斤肌肉，你站在秤上，會發現自己的體重輕了2公斤，這時你可能會感覺良好，但事實上你卻增加了3公斤脂肪。假如你已經減掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水，雖然體重秤上顯示的是增加了1公斤體重，會讓你失望，但其實是你減掉了4公斤多余的脂肪，這並不是一個壞結果。

　　不要天天量體重！

　　體重是呈階梯狀下降的，減肥的過程中總會有那麼一段平台期，過了平台期體重會驟降。不過很多人減重時候上稱過於頻繁，恨不得每頓飯一量，看看減肥的成果如何。雖然上秤時，會有驚喜和失落，但是過於頻繁的上秤失落會遠遠大於驚喜。

　　久而久之會懷疑自己每天饑腸辘辘的加持是否是正確的。可能會放縱自己（反正多吃一點不胖，少吃一點也沒瘦）。

　　“管住嘴，邁開腿”

　　只有堅持住，咬緊牙關，拒絕誘惑，才能看見體重下降的黎明！上秤技能檢驗最近的成果，也可以動搖“軍心”，所以不要太頻繁。