這些誘人的廣告總是吹捧一種藥物，一個系統方法或者是一種節食方式在短時間內的快速減肥效果。然而，統計結果顯示，這些輕松減去的體重往往會在一年內又“輕松”地增長回來了。隨著時間的推移，這種體重的反復增減會導致減肥越來越難。換句話說，快速減肥只能是一種幻想！

　　想快速減肥並還能保持確實不可能，那麼我們該怎樣平穩減肥呢？

　　首先，做好長期計劃。因為我們每個人形成或改掉一個習慣大約需要三周的時間，對於那些總是破壞我們減肥效果的長期習慣，平穩減肥的方式就會逐漸改變這些不良的習慣。平穩減肥方式還意味著可以設計並維持一個好的平衡飲食，而不是像快速減肥那樣依賴於失調的計劃。而且，平穩減肥也會為關注身體的整體健康提供更為廣闊的空間。肌肉質量，身體狀況和能量的實質性改變都會對控制體重有積極的影響，但是我們需要時間來進行這些改變。

　　其次，給自己足夠的時間，也就給了自己最好的成功機會。如果你想減去一些多余的體重，在時間上就考慮從現在起六個月或是明年的這個時候吧。收集一些能夠降低體重和控制體重的健康的醫學信息，並時刻意識到快速減肥中所包含的危險。忘記那些速成的減肥策略吧，它們在健康和有效性方面一定是失敗的。我們更應該考慮悠閒的平穩減肥方式，並且學會采用壓力較小的方式從而增加長期成功的機會。