1、暴瘦後更容易復胖。

　　一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤，但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來，甚至比減肥前體重還重，而胖回來後更難再瘦回理想體重，體重忽增忽減，就像溜溜球一樣，忽上忽下，這情形通常發生在習慣性多次減肥者。短時間的過度減肥，例如10天減10公斤;3天減5公斤等，前期的體重下降是身體水分的流失，之後是肌肉、脂肪組織的減少，體重當然會減輕，但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內，復胖後又再次減重，卻一次比一次重，一次比一次更難減，造成惡性循環，體脂肪量也愈來愈高。

　　2、暴瘦後容易顯得衰老。

　　妙齡女性更是希望能夠擁有苗條的身材，但是對於妙齡女來說，如果過度減肥，俺麼就會使得自己的皮膚越來越粗糙，並且使得魚尾紋的增長速度越來越快。因此過度減肥很容易造成女性面容易老的結局。想要使自己的皮膚更加白淨細膩，那麼則必須要注意保持身體有足夠的脂肪以及足夠的營養。畢竟長期減肥很容易導致身體缺乏各種營養，從而導致影響皮膚。

　　3、暴瘦後難懷孕。

　　體重過低或者過度減重，除了會導致營養不良之外，肯定會對內分泌造成比較大的影響，繼而引起月經紊亂等問題，在這段時間之內受孕的機會自然會減少。如果想要調理內分泌至正常的過程相對就比較長了，至少需要幾個月的時間。而同樣是減重，健康穩定地減重和過快地減重所造成的結果是完全不同的。

　　4、暴瘦後導致女性閉經。

　　人體內分泌系統的正常運行，有賴於激素水平的穩定，而平衡激素水平則需要營養原料的支持——糖、脂肪、蛋白質、維生素等等。但過度減肥的人群長期吃極少的肉、米飯，或只吃蔬果，有的甚至極度節食，導致人體的營養攝入不足，能量低下。即沒有足夠的營養原料供給激素的合成，長時間處於激素水平低下，造成內分泌系統出現嚴重混亂，進而導致閉經。

　　5、暴瘦後易掉頭發。

　　快速減肥多數由於營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉發、發色枯黃、發質乾燥等，而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。

　　所以，健康減肥才是瘦下來的正確打開方式，別把自己瘦得像個排骨那樣，不僅不好看還會損害健康。

　　科學減肥方法

　　一、了解肥胖原因

　　在進行腹部按摩之前，大家一定要先了解自己肥胖的原因，只有“對症下藥”，才能更科學高效地減肥。腹部有贅肉一般有兩種情況，第一種一般是因為營養過剩造成的脂肪堆積，這種人往往全身都比較胖。第二種情況往往出現在女性身上比較多，尤其是宮寒，經常痛經的女性。因為子宮寒氣重，所以需要更多脂肪產生熱量保護子宮，所以腹部贅肉就多了。大家可以根據自己的身體狀況判斷是屬於哪種肥胖原因。、

　　二、調整飲食結構

　　不合理的飲食結構是造成小腹脂肪堆積的重要原因，這也與我們的生活習慣息息相關。平日裡是不是習慣了大魚大肉？是不是沒有辣椒、重鹽重油就吃不下飯？飯後最好還來一杯冷飲或者來點甜品？這樣的飲食習慣不胖才怪呢！想要擁有小蠻腰，不如多吃粗糧、蔬果，可樂雪碧統統要拒絕，白開水才是王道！

　　三、學習正確按摩姿勢

　　在了解自己肥胖原因，並且保持了合理的飲食結構時，就可以開始進行腹部按摩減肥了。這按摩可不能亂來，一定要掌握正確的姿勢。按摩之前需要熱身，在腹部輕輕揉搓，使其發熱時最好的。然後，用雙手指尖相對放在腹部的左右兩側，從腹部的外側向內側、再從內側向外側來回揉搓。切記力度不可以太大哦。做完之後還可以搭配揉擠運動。雙手將肚臍兩側的脂肪輕輕捏住，稍稍用力揉搓和擰擠。以上按摩手法每天可以進行兩到三次，每次五分鐘左右輕松減小肚腩。

　　四、掌握減肥輔助動作

　　除了腹部按摩手法，如果能夠搭配一些瑜伽動作也是有益於減肥與健康的。大家可以側躺在瑜伽墊上，左手手肘呈90度支撐在墊子上，彎曲右腿，右腳腳尖輕輕踩在地面，與左腿膝蓋位置平齊，伸出右手手臂沿著右腿向前延伸，同時抬左腿向上達到自身極限，重復這個動作30次，再換一邊重復。每天做一組，相信堅持半個月就一定會有效果呢。

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