後來我就下定決心要減肥，嘗試了各種減肥方法，在網上也搜了很多減肥技巧。終於，我成功減下20多斤贅肉，現在90多斤，以讓我開心很久了。這是我總結的減肥方法，現在分享給大家吧。

  　　先吃菜後吃飯 　　建議把進食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、面包等，最後吃魚、肉等主菜。原理在於主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飙升，人體大量分泌胰島素，促進體脂的合成；而蔬菜含大量膳食纖維，先吃可以預防血糖迅速上升，並能抑制人體吸收脂肪。   　　餐前吃個橘子   　　多數柑橘類水果含生物鹼，能促進體脂分解，提高新陳代謝。此外，橘子富含膳食纖維，餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物鹼更多。   　　主菜多吃魚 　　魚，尤其是海水魚富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃燒體脂、促進代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一周至少吃三次魚。   　　吃肉搭配蘑菇   　　主菜若選擇肉，建議搭配蘑菇。菇類屬於低熱高纖食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出體外。   　　喝點溫開水 　　有些人不論冬夏天都喜歡喝涼東西。事實上，喝涼水可能會讓你更清醒，但是如果想減重，就該把涼水換成溫水。飯前一杯溫水有助於你更快獲得飽足感，會讓你吃得少一點。   　　保證充足睡眠   　　健身百科指出，睡眠對神經內分泌系統和葡萄糖代謝都有重要的調節作用，因此它可以通過多種途徑來影響體重。睡眠調節著兩種與肥胖密切相關的激素，分別叫做饑餓素和瘦素。睡眠不足還會降低脂肪的代謝速率，使脂肪更容易蓄積在體內。