瑜伽減肥是很多女性減肥者最喜歡的一種減肥方式，它不需要大的運動量，也不需要特別難的技術動作，很符合對瑜伽減肥有興趣的人來使用。那麼，對於初學者瑜伽減肥的簡單動作有哪些呢?

訓練平衡性

瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

糾正體態

當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。

舞者式

把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。

抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然後還原換一側做。

功效：加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。

戰斗式

球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。

將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，保持30秒。

功效：強健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。

棍式平衡

把球放在身體前0.5米處，雙手撐在球上，平直地抬起左腿。

抬右臂，眼看前方，收緊腹部和臀部，保持正常呼吸，維持30秒，然後放松換另外一側重新開始做。

功效：訓練平衡性，消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。

利用好瑜伽球減肥，堅持規律性的練習，你的身體會變得更柔美，身材也變得更苗條哦!