肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面推薦四款減肥食譜，經濟又實用，省錢還瘦身，兩全其美。

　　一、經濟的三日減肥食譜

　　香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個；清咖啡1杯；酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)

　　二、紅酒減肥食譜

　　臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。

　　三、黃瓜雞蛋減肥食譜

　　早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。

　　一個月減30斤的方法：

　　早：脫脂牛奶

　　中午：吃1個雞蛋1根黃瓜

　　晚：1個蘋果。

　　四、 香蕉乳酪減肥法

　　早：香蕉1只；低脂乳酪2杯；水1杯

　　中：香蕉2只；低脂乳酪2杯；水1杯

　　晚：香蕉2只；低脂乳酪2杯；青菜任吃；水1杯