減肥其實很簡單，如果你很懶的話這個方法一定適合你。很簡單的食譜做法。讓你吃的輕松，減的輕松。

　　核心提示：想要在短時間內瘦下來，而且要瘦得健康，最適合以下的“另類食物減肥法”了。想瘦，但也想吃，減肥其實沒有那麼多的矛盾與旁徨。

　　本次介紹的減肥食譜都是簡易上手的，即使沒下過廚的也很容易做，馬上學著做做看，相信你可以瘦得很健康、很有活力、而且很美麗喔!

　　零負擔瘦美人減肥食譜

　　在一段時間之內只吃某樣食物的減肥法，就稱作單品減肥法。想要力行這種減肥法，需要很大的決心與毅力。然而，提倡單品減肥法的用意，無非是想要藉由體質的改善，讓你瘦得更容易。

　　為了彌補無法有效控制食量的缺憾，有時候來個腸胃大掃除是必要的，讓體內恢復到純淨的狀態，再藉由改善飲食習慣，擁有正常的生理機能，這就是單品減肥的真正目的。

　　◆ 脆烤蘋果

　　材 料：蘋果1顆，錫箔紙1張。

　　作 法：蘋果去皮切成適當大小，用錫箔紙將切好的蘋果包好，放進烤箱中烤2-3分鐘，清脆可口的烤蘋果就可以上桌啦。

　　聰明新吃法：

　　1. 拒喝含有咖啡因的飲料，建議多喝麥茶、薏仁茶、菊花茶之類的草本茶或開水以補充水分。

　　2. 吃蘋果餐的第三天晚上，應該喝1-2 大匙橄榄油，幫助排便。橄榄油可以刺激腸胃的蠕動，把堆積在體內的毒素排出去。

　　◆ 牛奶雪顏粥

　　材 料(供二人用)： 米半杯，水3杯半，低脂牛奶半杯，鹽少許。

　　作 法：

　　1. 米洗干淨後，倒進鍋裡煮。

　　2. 加入適量的水和牛奶，可視需要自行增減。蓋上鍋蓋，開大火煮。

　　3. 煮沸後再轉小火熬煮30分鐘即可。

　　4. 關火加鹽攪拌一下，蓋上鍋蓋焖5分鐘。加入煮好的蔬菜或海鮮，就是一道美味的海鮮蔬菜粥。

　　POINT 給特別忙碌者的建議：用冷飯加水煮成粥，只要10分鐘就完成了。

　　◆ 雪克豆腐奶

　　豆腐的烹調方式有很多種，不管是炖豆腐或紅燒豆腐都相當美味，而且做來也不費工夫。不過，在此要介紹一道很特別的豆腐料理喔，它就是雪克豆腐奶。

　　晚餐前喝一杯，讓你先產生飽腹感，就不會不小心吃太多。同時它還富含維生素與礦物質，營養滿點之外還能消除疲勞呢。

　　材 料(供二人用)：豆腐約150公克，優酪乳半杯，牛奶1杯，蜂蜜2大匙，綠茶1小匙，檸檬汁1大匙。

　　作 法：

　　1. 檸檬汁加入綠茶攪拌。

　　2. 將豆腐、優酪乳、牛奶、蜂蜜及放進果汁機裡攪拌(沒有果汁機，放進碗中攪拌均勻亦可)。

　　3. 將攪拌後的濃汁倒入杯中，一杯香香甜甜的雪克豆腐奶就完成啦!