香蕉粥

　　香蕉兩根，大米50克，將大米淘淨，放在鍋裡，加入適量的清水，煮熟，熟了以後加入搗爛的香蕉泥，適量的白糖，然後煮沸，這樣美味又減肥的香蕉粥就做好了。

　　南瓜小米粥

　　將南瓜500克切成小塊，小米200克放進鍋裡並且加入南瓜塊，大貨煮沸，然後小火慢炖，南瓜爛了為止，南瓜含有大量的膳食纖維，南瓜小米粥容易讓人產生飽腹感，並且含有的熱量比較低，所以具有清腸減肥的效果。

　　燕麥鮮果粥

　　准備材料：300毫升水，鮮奶200毫升，葡萄干適量，櫻桃若干顆，猕猴桃一個，香蕉一根，蘋果一個，燕麥60克。

　　將燕麥放進鍋內，加入適量的水，煮成粥，然後將所有的水果切好，撒在燕麥粥上，最後加入鮮奶，將櫻桃放在上面做點綴。

　　冬瓜粥

　　將冬瓜去皮切成小塊，與小米一起煮成粥，然後加上油鹽等就可以食用了，冬瓜具有利尿消腫的作用，有利於減肥。　

　　魚肉粥

　　將魚肉去皮去骨剁碎，將生菜洗淨，將粳米淘洗干淨，將梗米放進鍋裡，煮沸，然後加入魚肉，鍋內的水分變少的時候加入生菜，梗米煮熟後，加上鹽以及蔥花就可以了。魚肉含有的脂肪少，又是低熱量食物，所以可以滿足肉食者的減肥需要。

　　芹菜粥

　　將梗米淘洗干淨，放在水中浸泡三十分鐘，然後放進鍋內煮沸，然後將芹菜加入鍋內，梗米煮熟以後，將切碎的生菜加入鍋內，再煮兩分鐘，最後在鍋內加入鹽、蔥花、香油就可以食用了。芹菜含有大量的膳食纖維，能夠很好的有飽腹感，有助於消化，同時還能夠排毒去腫，具有很好的減肥效果。

　　黑米紅豆粥

　　用溫水洗好100克黑米，50克紅小豆，少許紅棗、花生、黃豆、青豆放進鍋內，煮沸，然後小火熬制，黑米營養價值很高，具有飽腹感，能夠減少其他食物的攝入，所以可以減肥。