紅薯減肥方法

　　紅薯是一種很常見的食物，價格很實惠但是效果卻非常的不錯，吃紅薯不但可以減肥還能達到排毒養顏的效果哦，紅薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸。

　　紅薯最重要最明顯的功能就是改善腸胃的消化能力了，和促進新陳代謝的功效，對於排走體內的毒素有著很好的作用，每天堅持吃紅薯是能清腸排毒的。

　　冬季紅薯減肥餐

　　紅薯燕麥奶

　　材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙（依個人口味添加）。

　　做法：

　　1、紅薯洗淨去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘後，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。

　　2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。

　　酸奶紅薯泥

　　材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

　　做法：

　　1。將紅薯洗淨蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀。

　　2。在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻後用勺子塑型壓實。

　　4。將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

　　香爆紅薯飯

　　材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

　　做法：

　　1。將紅薯洗淨、切塊，瀝干水份備用。

　　2。在炒鍋裡加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒，加鹽。

　　3。放入適量的水，然後把大米放在紅薯上，用小火焖熟就行了。

　　紅薯芝麻濃湯

　　材料：紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。

　　做法：

　　1。紅薯去皮，切成長條狀入洗淨瀝干；洋蔥切成絲狀。

　　2。起鍋洋蔥用中火炒熟之後加入紅薯一起炒，直至炒至半透明。

　　3。加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，搗碎後加入牛奶、鹽和胡椒一起煮，然後放上黑芝麻就可以了。

　　紅薯麥片粥

　　材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。

　　做法：

　　1。大米洗干淨浸泡半小時，紅薯去皮切塊。

　　2。在鍋中放入清水，燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊，然後用大火煮沸。

　　3。煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠；然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。